小弟的問題就如同標題
都只有跑步 然後一個月大概參加一次半馬
我的問題是最近的體重似乎又慢慢的往上
之前最瘦到54公斤 現在來到61 我的身高是167
我猜可能是一直有氧導致身體的肌肉都耗光 所以基代越來越低？
所以最近想加入無氧重訓來搭配 順便練一些肌肉
不然身體真的鬆鬆垮垮的很難看= =
http://i.imgur.com/Njs8bEh.jpg
只是我的時間比較沒那麼多 可能只能上比較晚或是一早的課程
我是住在新竹（香山大庄一帶）
有看到活力健康運動會館有TRX以及抬舉槓鈴的課程
一週各一次 所以是一週上這兩次課程當作訓練
請問如果以這兩門課來當作無氧重訓 對增加肌肉有成效嗎？
還是一定得上健身房使用器材效果才好？
因為我對健身不是很懂 本身沒有這方面的經驗 自己不太會使用器材 請一對一教練又太
貴了 一趟要一張小朋友......我是學生沒有什麼錢QQ
不知道要如何讓自己的身形好看&變壯一點
所以想問各位一些比較適合我的方法
或是一些私人教練能可以教導我的 感謝各位