[問題] 槓鈴划船的握距窄握寬握 Ftou PTT批踢踢實業坊

作者: Ftou (米字必須連蛇) 2016-12-02 11:31:24

想請教槓鈴划船的握距假設都是正握
之前在IG上看到訓練影片他握比肩膀窄
差不多是一般人在做相撲硬舉的握距
昨天試著練練看發現括背感受度好像更好一些夾的更緊
請問窄握跟寬握訓練的肌群的差別在哪
是不是跟地雷管訓練有點像會用到上背中間斜方肌群的部分呢?

作者: x3q168 (南部學店生) 2016-12-02 12:09:00

寬握練厚窄握練寬的樣子

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-12-02 12:27:00

差別在闊背肌參與程度

作者: linjin2 (雕兄) 2016-12-02 12:33:00

正手和反手握手也有差耶

作者: GBBYY (GBBYY) 2016-12-02 12:35:00

想知道正握反握的差別

作者: commerce 2016-12-02 12:58:00

建議反手

作者: zhutou (zhutou) 2016-12-02 13:04:00

不曉得有沒有人反握的時候手腕比較卡且不舒服?

作者: Nikezoomair (Kent) 2016-12-02 13:18:00

我.... 所以我練背都是正手拉...

作者: cocolee20 (文文) 2016-12-02 13:22:00

可以一正一反試試看

作者: xietwtw (noah) 2016-12-02 14:02:00

手腕不舒服用W槓

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-12-02 14:06:00

我正手反而不舒服，一直都是反手

作者: nooin (在火星養企鵝的熊) 2016-12-02 14:08:00

https://goo.gl/H3JKqJ 可以參考看看google隨便找的

作者: shinjoo (小槍迷) 2016-12-02 15:16:00

我都正反手各三次，重量有差

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-12-02 18:14:00

反手肩外旋，闊背被拉長，range of motion增加？

作者: kai931 (凱哥) 2016-12-02 18:31:00

反手可以用W槓手腕會比較舒服（？

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2016-12-02 19:10:00

正反練得不一樣，肘外翻適合用W可以做更順

作者: eq0eq (安豬) 2016-12-02 19:34:00

反手手肘比較不容易開掉，但是因為手掌斜線角度我會推薦握的比肩寬一丁點手腕比較不卡

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