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[問題] 請問大大們臥推的姿勢~~?

作者: abcc50717 (鬼徹妖刀)   2016-12-01 22:42:29
沙灘版的巨巨大大們好，
小弟從以前脊椎 (尾椎)的部分不太好，稍微彎腰超過5分鐘就會開始酸痛。
最近在做握推時，感覺到尾椎部分有壓力且酸痛，我是用拱腰(算偏健力式)來做，想請問
各位大大健力式的正確動作，尤其是拱腰的方式，尾椎是否需貼住椅子??
作者: weerock (綠茶_石頭)   2016-12-01 22:44:00
我也是有這個問題，後來我看館長的影片，是把腳放到椅子
作者: jim31837 (....)   2016-12-01 22:49:00
屁股 肩胛是唯一抵住椅子的兩個點不只要拱下背 上背也要拱但台灣大部分健身房都是矮椅 很難拱很高健力臥推架是高椅 通常會推比矮椅多一點 因為拱的高
作者: pw080325043   2016-12-01 23:27:00
那是技術問題 不是椅子
作者: lesfu (拉茲夫)   2016-12-01 23:57:00
尿歪怪馬桶.....
作者: afflect (Mr.Q)   2016-12-02 00:08:00
椅子高度卻實有差喔 身高都有差
作者: bcool (bb)   2016-12-02 00:16:00
你怎麼...不去了解下背到底有什麼問題...說不定你下背就在代償位置了...治根不治本阿...
作者: pxndx (Poppyjungle)   2016-12-02 00:23:00
根跟本不是一樣的東西嗎？
作者: orznge (歡雅)   2016-12-02 00:31:00
XD
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-12-02 06:40:00
樓樓樓上XDDDDDDDDDDD
作者: harry4868001 (肥佬)   2016-12-02 07:22:00
哈哈哈哈哈哈 「根本」問題太好笑
作者: yearnmoon (HuangJJ)   2016-12-02 08:51:00
治標...
作者: xietwtw (noah)   2016-12-02 09:01:00
想順便請問上斜臥推姿勢小弟上斜臥推時候頸椎都會出力 不知道是坐姿不良還是因為拱腰?
作者: paultina (高雄馬拉桑)   2016-12-02 09:09:00
樓上你代償到頸椎了，小心變的又粗又大（誤
作者: oiloilder (oiloilder)   2016-12-02 09:14:00
可是我覺得椅子偏矮比較好拱
作者: xietwtw (noah)   2016-12-02 09:20:00
代償到頸椎請問要怎麼修正QAQ
作者: paultina (高雄馬拉桑)   2016-12-02 09:25:00
轉移代償阿，比方說利用第三隻腳去撐住椅子，讓身體更穩，因為你頸椎不舒服多半是你身體本身固定不穩
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-12-02 10:26:00
第三隻腳是.....XD
作者: F1ower (花)   2016-12-02 11:09:00
A_____A
作者: MadcatYu   2016-12-02 11:35:00
被根本弄到笑了 XD
作者: foxbite (SyNC)   2016-12-02 13:51:00
椅子偏矮就不能彎？？？？？？看來不是我太矮，不然就是蛇摳李二代出現？！！
作者: kai1210 (Kenneth)   2016-12-03 15:10:00
根本呵呵XDDDDDD
作者: jim31837 (....)   2016-12-03 16:50:00
閱讀障礙嗎 拱多拱少和不能拱很難分？國文老師勒
作者: afflect (Mr.Q)   2016-12-03 19:30:00
國文老師叫他吃醋呀，所以愛酸咩，哈哈
作者: abcc50717 (鬼徹妖刀)   2016-12-03 20:41:00
今天又繼續做了臥推，我發現特意的把尾椎貼在椅背上，推的時候左側大腿前側(股四頭?)會快抽筋的感覺 求解...↑上述一樣是健力把背彎成拱型的推法~
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