小弟對Tdee公式有點小疑問
爬了文都沒特別說明上來問一下各位巨巨...
假設小弟要增肌tdee算出來是2000
禮拜一沒運動吃2000沒問題
禮拜二有運動消耗300卡那應該吃多少？
A. 一樣2000？
B. 2300?
作者:
sammoon (sam)
2016-11-19 12:10:00你是不是誤解了 TDEE是維持體重所需熱量 增肌怎麼會是吃到TDEE而已
作者:
niwatori (wang_8egg)
2016-11-19 12:25:00是週平均吧，所以有沒有運動都吃+10趴
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2016-11-19 13:02:00TDEE算法是有加週平均運動次數 所以你一周運動3次就是吃3次的量 不管今天或明天QQ
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2016-11-19 13:08:00也對 抱歉我辭不達意
喔對不起 我懂你的意思了 XD 吃根據運動三次算出的TDEE
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-11-19 13:26:00tdee計算公式不就有運動強度 週運動次數
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-11-19 13:27:00作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-11-19 13:33:00tdee=total daily energy expenditure
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-11-19 13:58:00參考就好，因為你吃也沒辦法吃很準2000 一段時間觀察，沒增加就多吃！
那只是算出你平均每天消耗多少熱量 一個大約的值而已
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-19 15:09:00Yo
作者: hotshotgg444 (HOTSHOTGG) 2016-11-19 17:34:00
peaceeeree
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-11-19 18:05:00
不需要那麼精準吧 不會累嗎
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-11-19 21:39:00很多人算熱量比練還認真，原po 不是說你唷
作者:
themost (最遠)
2016-11-20 16:01:00題外話...迷思不是樣用的