[問題] 肩膀前肌腱發炎要避免的重訓 ericroom PTT批踢踢實業坊

[問題] 肩膀前肌腱發炎要避免的重訓

作者: ericroom (2016-11-10 21:10:48

各位巨巨好，小弟爲健身兩個月左右的初行者，目前是減肥從92減到82拜健身所賜。
這幾天因為肩膀前有點疼痛求診，醫生說是輕微肌腱發炎，也沒有開消炎藥就貼布而已XD
但要避免雙手高舉的運動，所以我想坐姿滑輪下拉跟輔助引體向上大概都不能做了。
想請問各位大德我還有哪些重訓項目要先避開的呢？
目前想到肯定沒差的只有練腿、深蹲跟啞鈴划船。
先謝謝各位前輩!

作者: themost (最遠) 2016-11-10 22:16:00

其他動作也要小心是不是同樣亂做一通，兩個月就中標如果受傷跟重訓沒關係就當我沒說XD 但動作還是要注意

作者: ericroom (2016-11-10 22:28:00

應該是前天沒熱身就做史密斯...應該說熱身但沒拉肩膀

作者: senjor (哞哞) 2016-11-10 22:39:00

我覺得也要注意一下是不是發力的肌群不對，造成小肌群代償

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