[問題] 深蹲請教 thomasyoung PTT批踢踢實業坊

作者: thomasyoung (湯瑪士) 2016-10-04 22:10:00

小的最近看了館長的影片
把一些姿勢改正，可以蹲比較低了
不知道動作哪裡還需要改，屁股，脊椎有沒有太大問題？
自己看影片發現右腳似乎有點內塌
以下附上影片
https://youtu.be/haPutk0C-aQ
再麻煩大大們賜教

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-04 22:28:00

豪可怕有什麼原因要讓你腳這麼外八嗎都快各45度了...

作者: kai931 (凱哥) 2016-10-04 22:29:00

我覺得鞋子問題很大

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-04 22:30:00

你的膝蓋要往腳尖方向走所以腳掌各往外5-15度就差不多了

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-04 22:37:00

是NMD嗎

作者: Spartan117 (士官長) 2016-10-04 22:38:00

影片轉過來先

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-04 22:40:00

應該是吧剛剛正想問

作者: youGG (Denzel) 2016-10-04 22:46:00

會踩這麼外八應該是踝、膝、髖關節的活動度不足還有骨盆有點太前傾

作者: ne579 (ne579) 2016-10-04 22:55:00

試試腳掌不要這麼外開蹲蹲看

作者: svc60713 (4修微積分) 2016-10-04 23:07:00

可以問旁邊握推的宜大猛哥

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-04 23:16:00

膝蓋對腳尖吧，通常這麼外八只有舉重接槓後的前蹲舉..

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-10-04 23:33:00

活動度完全不足阿你看起來腰椎有點前傾耶

作者: thomasyoung (湯瑪士) 2016-10-04 23:42:00

我會試試看不要那麼外八蹲蹲看，主要是我外八不夠目前我會下不去鞋子反而比較關注…其實是假的nmd所以不要那麼外八，腰椎往後一點嗎？蹲起來是覺得腰沒什麼感覺下次會再試試看，活動度低好沮喪啊

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-10-05 00:02:00

下不去就要調整活動度阿腳尖太外髖外旋的力量會減弱以上有錯請指正 TKS

作者: circlelee (三項) 2016-10-05 00:04:00

還好啦，背的角度不錯呀，屁股也下的去腳往內一點，股四頭會更有力先從徒手調整，再慢慢加重，你會練的很好你大概沒看過真的活動度差的人屁股低於膝蓋，整個人會往後倒

作者: love99miss99 (Snatch) 2016-10-05 02:51:00

建議影片拍正側面和正面，這樣子可以看出更多資訊！還有樓上腳往內一點講要講清楚，講這樣是要人家怎樣......

作者: thomasyoung (湯瑪士) 2016-10-05 06:48:00

謝謝各位大大指導，今天起來腳還挺酸的下次會多拍一些不同角度，目前目標就是腳不要那麼外八慢慢調整

作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-10-05 14:40:00

屁股低於膝蓋會往後倒肌肌版現在都這種不會的在教最該鞭的拱背竟然說角度不錯你聽到受傷你家的事情科

作者: wwo6436 (四歲) 2016-10-05 15:03:00

你已經屁股眨眼了你的腳踝塌陷相對的你的膝蓋一定也內夾，做一個讓你腰椎、膝蓋高風險的動作CP值實在很低

作者: thomasyoung (湯瑪士) 2016-10-07 18:02:00

所以一直不敢做很重…想把這個動作做好

繼續閱讀