[問題] 練背有器材順序上的差異嗎?
作者: harrison2013 (Harrison) 2016-09-30 14:23:32
在健身房除了自己練以外
也會觀察一些看起來很厲害的人的練法
最近在WG觀察其他人練背的部分
發現除了徒手以外，器材的使用上好像每個人的順序都不太一樣
所以來版上問一下大家練背有分先後順序嗎？
還是沒人使用就去用？
底下我大概抓了四種常見的器材
可以的話請大家照數字排序自己習慣的使用順序
1.滑輪下拉
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2.引體向上
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3.划船機
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4.T槓划船
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也會觀察一些看起來很厲害的人的練法
最近在WG觀察其他人練背的部分
發現除了徒手以外，器材的使用上好像每個人的順序都不太一樣
所以來版上問一下大家練背有分先後順序嗎？
還是沒人使用就去用？
底下我大概抓了四種常見的器材
可以的話請大家照數字排序自己習慣的使用順序
1.滑輪下拉
2.引體向上
3.划船機
4.T槓划船
作者: STi2011 (鳥王達) 2016-09-30 14:25:00
有得用先用囉
作者: chichiwango (明天晴天) 2016-09-30 14:32:00
你覺得最累得先用
作者: sb8888 (V5) 2016-09-30 14:36:00
先引體向上...引體向上你不先練後面根本沒力-.-
作者: STi2011 (鳥王達) 2016-09-30 14:41:00
可是他那個是引體向上機
作者: UmeiU (有咩有) 2016-09-30 14:49:00
個人 引體向上>滑輪下拉>划船
作者: b7991859ccc (油肚) 2016-09-30 14:54:00
3.2.1
作者: commerce 2016-09-30 15:09:00
垂直拉優先於水平拉
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2016-09-30 15:34:00
如果想練厚，槓鈴划船是最重要的動作
作者: foxbite (SyNC) 2016-09-30 15:37:00
有水肥++
作者: yeahwazzup (RAY) 2016-09-30 16:10:00
沒差
作者: ck1158 (小鹹) 2016-09-30 16:13:00
野生水肥！！！
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-30 16:13:00
好久沒看到水肥哥推文QQ
作者: andy01282003 (豆馬) 2016-09-30 16:15:00
怎沒槓鈴划船
作者: dada90120 (dada90120) 2016-09-30 16:17:00
那寬呢QQ
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2016-09-30 16:20:00
單手啞鈴划船手有支撐，無法練到一些輔助肌群
作者: asd969594 (SaVior) 2016-09-30 16:24:00
機械坐姿划船呢？一定要槓鈴划船嗎
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-09-30 16:25:00
是水肥推文耶
作者: commerce 2016-09-30 16:29:00
單手划船手不要支撐 能練到核心
作者: c50875 (小水) 2016-09-30 16:33:00
如果是俯臥啞鈴划船(雙手)呢？
作者: curtismaniac (CTSC) 2016-09-30 16:43:00
我習慣固定先寬握再窄握 先垂直再水平 第五個動作會補一個cable的動作 然後練２個二頭的動作 走人供您參考
作者: lpuy (無) 2016-09-30 16:44:00
我覺得可以輪流，這次ABC 下次CBA…
作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2016-09-30 16:56:00
每次可以換順序
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-30 17:40:00
3345678
作者: curtismaniac (CTSC) 2016-09-30 18:01:00
10點以後不要打給樓上 因為他睡了我是固定我上面說的模式 然後每次換動作
作者: yeahwazzup (RAY) 2016-09-30 18:15:00
我是引體向上暖身，然後一拉一划，動作挑不同的隨便組合。
作者: chaosly0124 2016-09-30 18:18:00
我都一個週期下拉先再滑，再一個週期換先划後下拉
作者: kuroboy009 (瓜瓜) 2016-09-30 18:28:00
好久沒看到水肥葛葛了
作者: TsaoChinHui (曹錦輝) 2016-09-30 18:39:00
垂直拉不重要幾乎不練 猛練槓鈴划船健力三項才會猛
作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-09-30 18:47:00
闊背跟拮抗胸的背部小肌群混在一起練？
作者: q10250826 (軍) 2016-09-30 18:48:00
L大是說真的嗎？ 我要來猛練惹我是說樓樓上的T大
作者: winiel559 (大漢天威) 2016-09-30 19:34:00
垂直拉練得到的水平拉都練得到，反之則否
作者: beyondboy (老月) 2016-09-30 20:12:00
WG能用好用的器材就是啞鈴了 選我正解
作者: commerce 2016-09-30 20:26:00
垂直拉還是要練 陳世杰都能拉單槓2.30下了
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2016-09-30 22:57:00
隨便拉啦 引體向上離心6秒向心1秒做個10下一組就熱開了~
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-10-01 11:27:00
我愛水肥
作者: richs57lii (橙路 ) 2016-10-01 12:04:00
滑輪下拉先做，當筋跟肌肉都拉開熱身後，做任何器材就較好做
作者: louiswu (louis) 2016-10-01 17:53:00
我習慣引體下拉起手欸
作者: ohboom (ohboom) 2016-10-01 21:40:00
起手下拉一組20rm再引體 超好上