海灘首po 還請眾巨巨們賜教
剛開始練大約一個月
通常一日只做一個部位
一個部位大約使用五種方式
然後每組都是8～15下，做到力竭
一個機台大約3~8組不等
總共的重訓時間大約為將近1小時
我試著摸摸當日訓練的位置
通常大約進健身房做個10分鐘
訓練位置就會開始發燙和膨脹感
可是大概做到3台機器結束之後
（大約30分鐘）
就會覺得慢慢的回到常溫
（也會開始較為無力）
不知道這種時候是否應該停止鍛鍊
或者是鍛煉時的重量或組數應該調整

組間休息多久？有沒有充分使用該部位而不代償？