[討論] 單手槓鈴肩推動作分析?

作者: curtismaniac (CTSC)   2016-08-16 19:45:57
小弟今天第一次執行單手槓鈴肩推的動作
(槓一邊固定,站著握住槓鈴的另一端做單手肩推 https://youtu.be/MTxJ4IB0mFc)→ 都
是一個人訓練沒辦法拍影片 只好借別人的sorry
但這個動作似乎有很多種的做法(網路上的影片每個站姿都不一樣...)
有前蹲動作到一半站法的(front squat holding stand→他是這麼寫的)
有弓箭步的 有站直直的
動作也有單純肩推動作的 也有配合一點轉身把range拉到很大的
我今天是都有試試看
覺得弓箭步純肩推比較穩 前蹲站姿跟轉身下背附近都會緊緊痛痛的
版上有沒有大大有做這個動作的習慣 可以分析一下各種差別?
作者: bvdx (阿不思很厲害)   2016-08-16 19:52:00
Single arm landmine press
作者: commerce   2016-08-16 23:16:00
不建議巨巨做此動作 有活動度問題改用壺鈴肩推就好地雷管最好的動作是爆發力動作拳擊是為了功能性訓練 模擬出拳姿勢 也必做上胸臥推有幫助 爆發式地雷管肩推更好

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com