目前正在增肌重訓中
所以飲食都會盡量補充蛋白質
可是由於我有遺傳性多囊腎 (據說40歲以後腎功能會快速下滑)
跟我家人透露過之後
我家人叫我不要慢性自殺
禁止我再攝取蛋白質
個人覺得自己一天攝取的蛋白質量並不是算太多
一天攝取的蛋白質來源大約有:
早.晚各一杯馬克杯豆漿
早餐饅頭夾蛋
午餐便當的雞胸肉
晚餐Subway的雞胸肉
重訓前30分鐘會吃一顆茶葉蛋跟香蕉
基本上都算是正常飲食內含的程度而已
就是多喝豆漿跟重訓前會吃而已
不知道版友有沒有類似建議
謝謝
作者:
qsef5 (Mars)
2016-08-09 22:29:00問醫生
作者:
Raelian (芋圓)
2016-08-09 22:37:00問醫生；洗腎很痛苦。
作者:
iamyaha (野鶴)
2016-08-09 22:48:00身材不夠好 不會怎麼樣 健康重要
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-08-09 22:55:00問醫生, 這裡沒有人會吃飽撐著幫你背書
作者: chu630 (洨豬豬) 2016-08-09 22:56:00
腎臟病不是開玩笑的
作者:
sammoon (sam)
2016-08-09 22:56:00豆漿酌量攝取就好
作者:
ty67 (請站內信)
2016-08-09 23:20:00為了肌肉搞壞身體??
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-08-09 23:47:00這樣是營養不良吧 哪裡高蛋白
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-08-09 23:51:00
誠心先問醫生
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-08-10 00:18:00這跟一堆低能問館長低能問題有何兩樣
作者:
examcia (Jason)
2016-08-10 00:23:00這個看起來很正常的飲食，既然不放心就看醫生然後做健康檢查，他應該會叫你這樣子吃，過三個月到半年再檢查一次，如果可以負荷就沒問題。但是如果沒問題妳還是要長期追縱，因為老了身體跟年輕沒法比
作者:
fai107 (肥宅是敵人)
2016-08-10 00:29:00身體最重要
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-08-10 00:33:00這樣吃很普通啊隨便一個沒運動的胖子都吃的比你誇張三倍不唬爛
諮詢醫師 把一天吃的東西列給他看自己身體自己擔心才對…不要輪到家人說話
作者:
TiauEX (跳)
2016-08-10 00:45:00當然問專業啊 來問我們幹嘛XD
作者: sibrocho 2016-08-10 01:00:00
搬出去啊
老實說懂營養懂重訓的醫生不多……問大概也是叫你少吃
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2016-08-10 03:47:00已經知道有腎臟問題的話請去詢問專業醫師比較安全
作者:
themost (最遠)
2016-08-10 07:39:00腎有問題幹嘛還執意要找懂重訓的醫生啊?重訓能救腎喔?
作者:
airsoar (艾爾索)
2016-08-10 08:35:00問醫生最準，有疾病疑慮最好還是不要比照一般人
作者:
brockqq ( )
2016-08-10 09:11:00有遺傳性疾病這還是問醫生，版上沒有看診功能.....
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-08-10 09:11:00
你以為腎跟健身那個對身體比較好？ 優先順序搞清楚
作者: c6160605 (林呼呼) 2016-08-10 09:13:00
為了肌肉不要健康，本末倒置。
你可以wiki一下 看看你未來的腎長怎樣你希望70歲後變這樣 還是40歲就變這樣治療的重點在於有效的血壓控制以及低蛋白飲食
我之前大學和你一樣天天兩杯豆漿 結果下一學期體檢尿酸超標 你自己要注意一下
作者:
azopper (az)
2016-08-10 10:14:00尿尿起泡就是蛋白質太多了
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-08-10 10:31:00
我就是未來的你 我也有同樣的腎臟疾病 我今年35歲 尿沒有一次不起泡的(從去年10月開始) 而且起床就是一陣暈眩 另外跟你說 我腎臟發炎 6個月就胖10公斤 供你參考你最好給我再隨便一點
作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2016-08-10 10:34:00
建議原PO找醫生諮詢，運動有它的樂趣，肌肌只是附屬
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-08-10 10:38:00
另外 有這種病 絕對不能「正常飲食」
作者:
examcia (Jason)
2016-08-10 11:09:00尿起泡算是一個參考，代表你蛋白質吃的夠，反而當我尿尿不起泡的時候我會有罪惡感，蛋白質吃太少了。原po 是有這個遺傳，可能現在沒問題，可能年紀大了問題才會出來，就趕快去看醫生跟他討論。最重要的還是做健康檢查，醫生有的會說，你就不要吃高蛋白，沒練肌肉又不會怎樣，你聽了就會很不爽，其實因為他懶他也不想負責，所以這樣說，總
作者:
HyperFury (煞卍乂鳳凰騎士乂卍氣)
2016-08-10 11:12:00健康重要
作者:
examcia (Jason)
2016-08-10 11:20:00之先看醫生做檢查就對了
作者:
juor2 ((－^－))
2016-08-10 11:26:00PCRD...問清楚腎臟科醫師吧....
作者:
examcia (Jason)
2016-08-10 11:32:00當然發病了就只能乖乖看醫生，但是剛才查了一下，高蛋白會讓他發病嗎？這兩者有關聯嗎？其實這種問題不要上來問比較好，因為我們不是醫生沒辦法負責，但是身體是自己的，有些邏輯性的問題可以自己思考，我知道你就是想練肌肉看有沒有人能贊同你，剛好我是屬於那種為了肌肉可以不顧一切的，但是我還是會先檢查身體，因為練肌肉也不是短時間的事情
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-08-10 11:52:00
聽我的，我都說我跟你有一樣的病了，你絕對要控制飲食，連「所謂的正常」飲食都要考慮，不過身體你的，隨便
作者:
examcia (Jason)
2016-08-10 12:11:00請問樓上大大，你發病是因為正常飲食嗎？還是他突然有一天就發病，或是說低蛋白飲食可以讓他不發病呢？
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-08-10 12:22:00
我跟原po一樣 前年開始採取重訓菜單 去年10月某天突然尿一大泡尿 當天開始發燒 緊急送醫 醫生說我左腎臟失去功能 我當場大哭 我家人還把大桶乳清抱到醫院摔在地上 醫生看到問我什麼時候開始吃乳清的我之前菜單也沒有特別奇怪 絕沒有誇張的進食行為(我自認為啦)發病是一天的事情 但我真的嚇到了
作者:
examcia (Jason)
2016-08-10 12:44:00聽起來不是一天的事情，都一邊失去功能了，其實這個原po要好好思考這些問題，如果長期低蛋白飲食那麼身體營養不良，生活同樣很沒有品質，而且是這麼精華的歲月，假如蛋白質跟發病沒有關連，那不用這麼著急，你還是快點看醫生檢查吧
很多醫生 不是很懂這個 會給你他覺得最安全的建議身體是你自己的 歡喜做 甘願受 家人也是擔心你 關心你醫生:生命健康重要? 還是肌肉重要?
請找專業的腎臟科醫師追蹤腎功能， 然後找那家醫院的營養師 詢問飲食份量計算與調配。蛋白質可以吃多少？是依照 eGFR去分期的。這部分需要抽血才有數據。 營養師會針對每次追蹤的血液報告 給予等下適合的飲食份數。也不是每個腎臟病人都需要 低蛋白質飲食， 那是需要依照腎臟功
自己身體跟別人不一樣 有時候就必須接受 適時的認命吧
作者:
enamelcord (娶妻當娶殤ä¸æ‚£â™¥)
2016-08-10 12:49:00你腎天生有潛在風險，還要用大量蛋白質去損耗它，他一定會更早報銷啊，而且這種損耗是不可逆的。囧
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-08-10 13:06:00
推以上建議 我現在都要按醫師的食譜吃飯 很痛苦的 不過我沒放棄重訓補充一下，事情惡化前會有徵兆，但會來的很快，不是一天的事，但一天內就可以把你帶入地獄
作者:
nuclear (一碗打翻的陽春麵)
2016-08-10 13:20:00有病還是問醫生保險吧..不要拿自己下半輩子開玩笑
作者: yukaiw (Gyp) 2016-08-10 13:46:00
先把醫療險買好
你吃的還不到一般人正常攝取量 應該是還好 蛋白質太少對身體也是不好 不過最好還是問醫生
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-08-10 15:42:00
吃的太多還太少不是自己說了算，請洽專業醫療團隊幫你算，請切記你不是正常人，請記得我的案例，真的很痛苦
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-08-10 18:01:00
你還是可以做一些維持肌力的阻力訓練吃尋求醫生建議 但基本運動是維持體能與肌力簡單的半蹲 快走 徒手阻力等 增肌就不要勉強了
作者: stranger0702 (卑鄙的外鄉人阿) 2016-08-10 18:42:00
請問樓上，不能高蛋白和不能重訓有關聯嗎？補充，不能增肌
我也覺得沒關聯…很多人都把高蛋白飲食跟增肌畫上等號…高蛋白飲食只是讓增肌更有效率，不代表要增肌一定要高蛋白飲食
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-08-10 19:16:00
高蛋白是指蛋白質的品質，或是蛋白質的攝取量? 前者是像動物性蛋白(各種必須胺基酸都有)，後者純粹指攝取量，增肌攝取量必須足夠，而高品質蛋白，則對洗腎患者很重要。而原po究竟是要限制攝取量或是品質，並未明確說明，我只是建議運動仍要持續，可減緩未來的退化，但沒必要強求增肌，而非討論吃對增肌與否。必竟要增肌本來就是吃跟練都很重要，而蛋白質的量攝取足夠外，也不能不考慮品質(比如只攝取單一植物蛋白)原po依照文意，高蛋白質應該指的是攝取量吧，攝取量若遠低於一日所需，本來要增肌就不易，不是嗎?不過一些澱粉類食物也會含有蛋白質。所以如果光練，但只吃純碳水，會增肌嗎? 回問s大你如果練的很勤，但碳水與蛋白質均攝取不足，個人經驗是真的很難增肌。
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-08-10 20:20:00
簡單的講，蓋房子素材不夠蓋不起來。所以s大，說的高蛋白指的是蛋白質攝取量高，還是指乳清或動物蛋白攝取? 後者並非一定必要，只要你能多方面種類攝取，各類植物性蛋白質也可達到需求。
我懂你的意思 不過你一開始說的像是只能練復健動作了
作者: stranger0702 (卑鄙的外鄉人阿) 2016-08-10 21:09:00
不不，我說的是高蛋白雖然對增肌有幫助，但是不一定必要，所以因為不能攝取高蛋白而不增肌，是否有些本末倒置了?
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-08-10 21:12:00
雖然肌力不一定等於肌肥大，但在蛋白質極度限制下，原po為肌肥大而練大重量的意義就很小了，因為進步幅度很容易限制。所以蛋白質攝取量最低是多少，可維持訓練所要的增肌?如果原po被限制低於這限界，如何肌肥大?訓練等於是運動，當然可以做，但討論增肌，如果營養不足，如何增肌?但如果你說的是重量訓練，當然可以繼續，只是進步被限制住了而已。"適當"訓練也可維持健康。
作者: stranger0702 (卑鄙的外鄉人阿) 2016-08-10 21:19:00
你的意思是，因為進步很慢，所以就不練重訓了?可我怎麼覺得半蹲什麼進步更慢?喔喔，沒看到後面你說的，但是我認為沒有高蛋白，也只是影響增肌效率而已，並不等於完全不能增肌吧你說的只吃純碳水的意思使只喝糖水嗎?
作者:
examcia (Jason)
2016-08-11 00:09:00蛋白質補充不夠還要重訓 會很容易生病喔而且先不要說增肌 光是維持生理機能就需要蛋白質如果連正常飲食的蛋白質都有問題 那真的很辛苦
作者: chaosly0124 2016-08-11 02:12:00
問醫生吧，況且這種家族遺傳病史應該都會定期檢查追蹤才對啊
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-08-11 03:32:00
會追蹤啊，不過我懂原po求好心切的心情啦，唉，看原po語氣應該還是孩子吧，我已經結婚有自己的小孩了，應可想像我那時多慌，只能勸告原po,每個人都有自己該走的路，照顧好自己，真的
作者:
bf (逼愛撫)
2016-08-12 07:48:00板友比醫生還有醫學知識耶! 滿希望原po被誤導的
作者:
examcia (Jason)
2016-08-12 18:50:00吃素練的還是吃高蛋白啊，豆類蛋白質都很豐富，有些吃素是奶蛋素。如果蛋白質攝取不足，真的不建議做太高強度的重訓，可能要溫和一點，那麼自然無法增肌