[問題] 重訓三個月心得... efanwpt PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓三個月心得...

作者: efanwpt (efan) 2016-07-12 18:34:51

重訓三個月 ..體態上也有明顯改變!. 目前是一個禮拜重訓六天一星期大肌群(胸.背.腿
)會練到兩次每個部位三個動作 3-4組.已肌肥大為主6-12RM!飲食上沒有特別限制蛋百攝
取會到體重1.5倍!重點來了 ...我的肌肉量卻在這三個月內只增加一公斤(這樣算正常嗎
？)...感覺好沮喪哦！...想問各位巨巨肉量重要還是體態重要!? 感覺一直在意肉量會
讓人覺得運動的好沒成就感..巨巨們覺得呢？

作者: t19960804 (泥好嗎) 2016-07-12 18:43:00

健身請用"年"來算

作者: juor2 ((－^－)) 2016-07-12 18:45:00

三個月一公斤好神...快教我

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-07-12 18:47:00

有人早睡早起一年可以10kg唷

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-12 18:56:00

覺得推的重比較重要的經過

作者: Brightheat (QQ) 2016-07-12 19:00:00

我倒覺得大隻比推的重實在..

作者: efanwpt (efan) 2016-07-12 19:05:00

真的我也覺的大隻比較實在耶!所以才會這麼注重肉量..雖然肌肥大也是要靠大重量壓!但覺得大重量沒控制好很容量受傷..3RM以下

作者: a233636433 (David.Y) 2016-07-12 19:08:00

講真的如果三個月1公斤肌肉我會羨慕

作者: efanwpt (efan) 2016-07-12 19:10:00

我在想可能是新手的甜蜜期吧！...

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-07-12 19:13:00

1kg骨骼肌很不錯了這樣一年有4kg

作者: efanwpt (efan) 2016-07-12 19:15:00

可以這樣類推嗎？!哈哈

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-07-12 19:20:00

有進步就好，持續。

作者: Whqq (爸爸請你吃糖) 2016-07-12 19:48:00

新手3個月 4kg路過。但還是瘦呆

作者: sky6566988 (Hao) 2016-07-12 22:43:00

我半年才一公斤算好了

作者: whiskyya (whisky) 2016-07-13 00:04:00

這有什麼我一周一公斤呢! 脂肪Orz

作者: orzA3A (One Fine Wire) 2016-07-13 00:24:00

重要的是看見自己的一點一點進步，努力都值得了

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