剛剛正好看到館長在LIVE提到這個，以及在FB引起討論讓我想要分享一下我的經驗。
但是首先我要告訴大家：
1.非專業人士請勿使用這種訓練法，不是你瞎綁亂綁就叫限制血流，
不然跟BANANA有甚麼分別？
2.幾乎只使用在單關節、小肌群的動作。
3.我有實際體驗，事實上我實習處就是專門在做這個的，但是我並非專家，
所以只是來經驗分享，不做推薦也不否定這個訓練的效果。
這個限制血流速訓練法（Blood flow restriction training)目前在日本還蠻流行的。
叫做加圧トレーニング，並且在日本有政府立案及專利，也就是說被法律所認可。
我剛到這邊的時候常常看到一些小朋友，胡亂綁了一通開始練，當時我的第一念頭是－－
靠你才幾歲想搞截肢嗎？
但是我憑著見過不一樣的東西要先虛心求教，於是我向這位小朋友問說他在練些甚麼。
他才跟我娓娓道來甚麼叫做加圧訓練。
不過因為他是個只知道做，不會動腦的傻子(不然有人會拿彈力繩來綁嗎？)
所以我並沒有深入去追究這練法。
直到現在，我在實習選擇時，發現有一所設施提供TRX以及這項訓練，覺得應該要弄清楚的
我來到了這所設施實習。
訓練流程大約是這樣－－－
經驗者：使用TRX以自身體重實施深蹲、划船、伏地挺身等等族繁不及備載的動作，
最後才用『加壓裝置』限制血流，然後實施機械式的單關節運動。
初心者：直接實行加壓，但壓力與經驗者小的多，並且使用機械器材實施低強度的重量。
這裡要注意的，人家所使用的是專門的加壓器材，不是你隨便拿條帶子就可以胡亂綁。
以及加壓時間大約在10~20分左右，所以有人在喊說綁5小時練的人，也是笨的可以了。
另外加壓的地方在於大腿根部以及手臂三角粗面，並且不能同時綑綁加壓。加壓後，會做
一些簡易的手腕手臂(腳掌下肢)的活動，確認是否有不適感或異狀。
那麼加壓的目的是甚麼？
1.經過加壓後，血液滯留的時間變長，藉此可以流向更多平時不太流到的毛細血管。
2.經過加壓後，就算輕重量，受到徵招的肌纖維數也會大幅上升，加上供氧量不足，
血中乳酸值大幅上升，由此刺激腦部大量分泌生長激素。
我自己體驗時，手臂加壓160mmhg，腿是250mmhg，算是相當大的壓力了。
但是訓練過程並無身體異樣等等的狀況，使用的重量也相當輕，
biceps curl機械只使用10公斤。解壓後，卻有力歇的感覺。
設施負責人，院長是這麼跟我說的－－－
如果說傳統練法是物理面的話，加壓練法就是化學面的，藉由加壓讓你身體激素提高，產
生化學效應。
那麼是不是噱頭？
我『個人』認為是，但是就如同練一個有氧一堆有的沒的動作一樣，一切都只是要不讓你
無聊，讓你有動力持續運動下去，這才是重點。
我只做一個最簡單的二頭彎舉，該加重就加重，該吃就吃，該睡就睡，一切在正常範圍下
我一定會變壯阿，不一定要做這什麼加壓。
所以說這是個噱頭，但不代表『沒用』
只是使用時請務必務必有專業人員，專業器材協助你。