※ 引述《shiousmallm (小M)》之銘言：
: 手機排版 如很亂抱歉
: 早餐 原味麥片 加 牛奶一碗跟一根香蕉
麥片改巧克力口味
: 午餐 雞胸肉一片 份量大概是全聯那種盒裝兩片式的但只有一片 加上 三到四份蔬菜（
會
建議直上家樂福或愛買 蔬菜買一兩種就好 不然洗菜很麻煩
: 下午 一份水果 可能是一根香蕉或是兩顆香吉士
香吉士改成柳丁比較好
: 晚餐 幾乎每天都是運動完 一杯超商的豆漿（鮮豆漿）加上 三顆水煮蛋 和鮪魚三角飯
糰
建議改成糙米漿 國民便當
: 一個禮拜會給自己一餐放風 就是外食那種義大利麵或是牛排火鍋等等
: 目前身高是170 體重64 體脂肪 19 基代1500
: 一個禮拜運動五天 二頭跟背 兩天 三頭跟胸兩天 腿 一天 腹部大概三天 有做腹部就
沒?
: 請問我這樣會吃太少嗎 八點早餐吃完大概十一點就要吃午餐 然後一兩點肚子又餓了
不?
: http://i.imgur.com/CuqPZlA.jpg
: 早上起床拍的 這樣到底該減脂還是增肌？ 爬了很多文後還是很困惑 所以不得不發文
請?
已經很棒了
感覺雞雞也不小
加油