我(181cm, 61kg, 20%)以前爬文所得到的觀念是, 要增肌就要避免
飢餓感, 所以, 比如說, 下午3點覺得餓的時候, 就吃一點東西,
不要撐到晚餐時間7點才吃, 以免肌肉被分解掉, 我後來有照著作,
後來演變成下午有吃點心(30公克大燕麥片+3公克蛋白粉, 不是吃很飽的那種吃法,
感覺餓, 就吃一兩口, 不是一次把它吃完),
結果晚餐的正餐只能吃原先一半的分量, 這樣感覺有點本末倒置, 正餐反而越吃越少,
而且我下午要出去逛街買東西之前, 也會先吃一點東西(牛奶或豆漿配大燕麥片),
避免晚餐時間來不及回家吃飯會餓肚子
和朋友去看表演或戶外演唱會, 就會隨身帶著麵包, 看到一半, 感覺到餓, 就拿出
來吃一點, 有些朋友會打趣的說"有這麼餓嗎"
我以前最輕的時候50kg, 主要是靠蹲舉, 慢慢練上來, 後來就一直卡在60-61kg,
反正, 我就是很害怕練出來的肌肉會因為飢餓而分解掉,
請問我上面的觀念與做法是正確的嗎? 謝謝