以前還在學生時期，運動對我來說根本不可能，
減肥也嘗試過很多錯誤方法沒成功，後來出了社會後，
或許知道健康的重要，於是開始跑步運動，
這是我以前的體態
http://i.imgur.com/crfEC5g.jpg
起初不要說跑步，能走個幾公里就很厲害，
後來靠著努力先健走，慢慢開始跑步慢慢正確減肥下來，從70幾公斤瘦到58左右，
但後來膝蓋受傷沒跑又胖回去，肚子更大XD
所以第二次減肥我除了跑步外還會做核心，
認識了核心的重要性，可以讓我們減少預防受傷，
另外也搭配飲食控制就很簡單的雞胸肉.青菜.地瓜以前都水煮
現在都用電鍋蒸搞定，月跑量200K以上+每天半小時核心吧
這張是踏入健身房第一天拍的，所以這是跑步＋核心練出來的體態
http://i.imgur.com/pTcCFSc.jpg
會踏入健身房是因為以前單純只要瘦，卻發現瘦下來沒肌肉整個像個竹竿，
所以就嘗試去重訓，起初進去不會，我會爬文學習或者再健身房有很多運動的人，
看她手臂壯就問手臂怎麼練，慢慢吸收經驗然後改正，但要請教對方時，
要等人家休息時再問嘿，相信總會有熱心的人會回答你問題，
下面這張是重訓後3個月拍的
http://i.imgur.com/lufnbtc.jpg
再運動過程中看自己想要什麼體態，慢慢改變自己運動菜單，
自己最適合的運動菜單，只有自己最了解，
下面這張應該是我重訓一年體態，
比較偏重訓少有氧運動
http://i.imgur.com/evUqPiJ.jpg
後來開始嘗試路跑，初半馬跑了101分，全馬還沒自己認真跑過，
但有幫人配速帶了4小時05分，今年12月虎尾才是我的初全馬:)
除了慢跑外也開始騎公路車，雖然現在車齡6個月，
最遠富貴角-嘉義3百初公里，快14小時完成吧，
也去騎了西進中心碑-武嶺5小時左右完成，
沒讓自己局限在單一運動，認真說得話重訓為了體態，
而跑步.公路車是個可以讓我放鬆，靠著自己雙腳體力去欣賞沿途的風景放鬆，
下面這張是我目前的體態，雖然沒有大家那麼壯的身材，
但還是努力維持再有線條的體態，也是我目前想要的體態
http://i.imgur.com/CnespnK.jpg
目前訓練菜單1.背 2.胸.三頭 3腳.二頭 4.胸.三頭 5.肩膀 6背 日:高有氧運動
高有氧運動例如:至少跑15K以上或者騎腳踏車百K以上
星期1~6重訓完後會再跑5~10公里
核心運動每天睡前做半小時，飲食方面的話，目前早餐電鍋蒸雞胸肉+青菜+地瓜
午餐晚餐都正常吃便當，早上10點與下午3點會吃水果芭樂.蘋果
豆漿與鮮奶每天會喝各6~8百CC吧，至於乳輕有重訓才會喝一份。
也嘗試學一些街頭健身，但只學會不是很標準的人體國旗
http://i.imgur.com/spV3pEx.jpg
補下面這張同樣姿勢記錄變化，記錄到去年年底
4張變化過程，今年就沒比較特別去自拍記錄
http://i.imgur.com/UgwPvrt.jpg
不要為了減肥而動，把運動當成娛樂生活中的一部分，過程中才不會那麼難熬。
以上是我運動快2年的經歷吧 :)