[問題]自家練下胸 sorter PTT批踢踢實業坊

作者: sorter (豆漿濃醇香) 2016-06-10 15:22:05

請問各位巨巨，因為在下我剛接觸健身3個月多，體態與體重都有變好，但是下胸的部份
不明顯，目前都是在家用調整重量的啞鈴自我訓練，但沒有位置放臥舉椅，所以飛鳥下斜
不知道該怎麼做，請問大家有什麼動作是不需臥舉椅就可以練下胸的嗎？

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-06-10 15:24:00

拿兩張椅子或桌子練雙槓小心手腕爆炸

作者: D85 (D-85) 2016-06-10 15:53:00

附近學校或公園找類似雙槓的器材

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2016-06-10 16:21:00

雙槓稍微前頃會吃比較多胸

作者: frankyang99 (法藍葛格) 2016-06-10 16:22:00

只要有心~~你一定找的到方法

作者: kaiyoung (plus666) 2016-06-10 16:25:00

所以上胸比較明顯嗎？想看上胸大於下胸是長什麼樣...

作者: TANGLEE (Tang) 2016-06-10 16:42:00

原來雙槓可以練到胸我都當作練三頭

作者: createspace (還不到慌張的時候) 2016-06-10 17:57:00

去公園

作者: chenhsiutsai (肛榨隊長:十萬火雞) 2016-06-10 19:40:00

雙槓我也是每次都覺得三頭多後來都不練惹XD

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2016-06-10 19:51:00

https://www.youtube.com/watch?v=wjUmnZH528Y參考這個影片每個人感受不同找出適合自己的方法

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2016-06-10 20:17:00

我都用雙槓練下胸

作者: harry4868001 (肥佬) 2016-06-10 20:38:00

雙槓下胸主要是稍微寬一點還要前傾，窄握直挺是三頭

作者: jesuskobe (浪子) 2016-06-11 13:22:00

好奇想問一下,想用啞鈴做雙槓撐體這個動作,結果跟划船有九成像阿....這樣做起來會不會變練背阿

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