PTT
Submit
Submit
選擇語言
正體中文
简体中文
PTT
MuscleBeach
[問題] 肥魯開始健身,想請各位的協助
作者:
allen741115
(子毛)
2016-06-08 17:50:57
我知道我現在體脂驚人,如果能以增肌減脂的訓練方式漸進,有沒有什麼訓練菜單可以協
助我呢,以前曾經有過3個月內靠游泳減下28公斤,順便想知道依照我目前的現況一個
月理想減脂目標在哪?因為溜溜球效應真的很恐怖,所以這次希望能有健康的體魄。還請
巨巨們指教。
作者:
fuct
(添財)
2016-06-08 17:55:00
果然胖子的肌肉量都比較多啊
作者:
a1233104
(C.I.C.G)
2016-06-08 17:55:00
請問這去哪裡測的
作者:
themost
(最遠)
2016-06-08 17:56:00
inbody都有
作者:
dakkk
(我是牛我反芻)
2016-06-08 17:59:00
三個月瘦28kg@@
作者:
yoyo3055
(yoyo)
2016-06-08 18:01:00
3個月28,也太扯
作者:
Darkword1987
(黑字)
2016-06-08 18:01:00
精華區z-3-9-1先6到8週練肌耐力
作者:
sh055843
(小官)
2016-06-08 18:03:00
羨慕身高XDD
作者:
popstarkirby
(有梗的POP)
2016-06-08 18:36:00
主要還是飲食習慣啦..
作者: aaron740721
2016-06-08 18:39:00
真的 飲食真心是關鍵
作者:
Wertherson
(心誠則靈。)
2016-06-08 19:08:00
想要健康先改善飲食習慣,營養均衡少油、鹽,戒糖
作者:
ginhow520
(夜空中最閃亮的星)
2016-06-08 19:10:00
猜節食加狂有氧
作者:
xling5216
(xling)
2016-06-08 19:25:00
羨慕身高
作者:
minoru04
(華山派巴麻美)
2016-06-08 19:26:00
三個月28平均3天1KG 你是菲爾普斯嗎
作者:
bk102029
(Liao)
2016-06-08 21:13:00
我是43kg運動到72kg耶XDD
作者: j0245971
2016-06-08 21:27:00
樓上好猛~~羨慕
作者:
bk102029
(Liao)
2016-06-08 21:37:00
不過我花了近三四年的時間改善飲食跟運動
作者:
antu1019
(kid)
2016-06-08 22:55:00
幹....骨骼肌41ㄟ,馬的羨慕
作者:
jaannddyy
(詹敵)
2016-06-08 23:10:00
一個月兩公斤 能純脂肪就很不賴
作者:
harry4868001
(肥佬)
2016-06-08 23:16:00
相信我 你這種身材認真重訓+有氧可以瘦很快
" target="_blank" rel="nofollow">
本魯的經營經驗骨骼肌掉了0.4 但是脂肪掉的還算不錯 過程中吃滿吃飽 一週重訓6天每天30分有氧,一週一天鹽酥雞+啤酒一次餐廳大餐 其餘都是正常吃 雖然還沒成功到我的目標 但我一點都不覺得痛苦 我反而很愛這個生活 我覺得我這次一定能成功的!
作者:
fuct
(添財)
2016-06-08 23:34:00
樓上這經驗分享不錯
作者:
FunKK
(放ㄎㄎ)
2016-06-09 13:43:00
懶得看數據,貼身材比較準
繼續閱讀
徵水解乳清
Teletubbie
[問題] 請問住新店各位都是去哪裡健身的呢?
initial1635
[閒聊] 吃蛋白質為何傷腎??
spencer52020
[問題] 運動搭配低GI?高GI?還是假議題?
MrTen
[問題] 如何加強上胸
dwei0426
Re: [問題] 各位使用哪種方式來訓練腹肌?
jiexing
[閒聊] 正餐蛋白質來源&料理方式
k71398426
[問題] 體脂率32%的身材?
Haward
[閒聊] 新手蜜月期(女生)
gonna
Re: [討論] 牙齒咬合對重訓有影響嗎?
elakers
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com