[問題] Leg Press壓到胸骨 monguly00 PTT批踢踢實業坊

作者: monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W) 2016-05-17 07:47:58

昨晚做Leg Press時，當腳回來到胸部附近時，右腳有壓到胸骨下緣肋骨處，瞬間痛了一
下。嚇的我趕緊將機器固定下來檢查，還好沒有受傷。
請問Leg press是壓得越低效果越好（腿貼到胸部）。還是要保留距離呢？

作者: surf1979 (Wayne) 2016-05-17 08:23:00

應該還是要看自身關節的活動範圍決定

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-05-17 08:28:00

不需壓到這麼低已經沒張力了吧

作者: aimjvc (allen) 2016-05-17 08:35:00

壓這麼低小心背都圓了@@

作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-05-17 08:54:00

leg press 大該做到膝蓋呈90度就好過彎容易造成下背彎曲

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-05-17 08:59:00

誰教你這樣練的阿@@？

作者: shadeel (123) 2016-05-17 09:16:00

還蠻屌的

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-05-17 09:39:00

要看活動度，如果妳能持續肌肉繃緊，並且下背緊貼靠墊就沒問題

作者: iversonpop (好喜歡妳哦) 2016-05-17 12:37:00

這樣下背應該圓了吧，下背一定要貼在椅背上

作者: zjdydyj (猴子) 2016-05-17 13:35:00

作者: brockqq ( ) 2016-05-17 13:58:00

所以不能像樓上影片一開始這樣把腰挺出去囉@@

作者: tcc0816 (tcc) 2016-05-17 14:27:00

請問一下屁股回會在推的時候離開座墊是正常的嗎？

作者: mars0803 (Jimmy) 2016-05-17 15:19:00

館長有影片建議雙手抱胸腳微碰手部即可也可保護身體

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-05-17 16:06:00

背繃緊腰都會有空隙，重點只是股盆不能翻，講緊貼椅背比較好懂機器有靠墊就ㄧ定是要貼著他。推出去才離開需要其他高人開示

作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2016-05-18 11:08:00

脊椎中立，尾椎貼緊椅肩是基本的啊

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