[問題] 做機械飛鳥時肩膀痠痛 heil3266 PTT批踢踢實業坊

[問題] 做機械飛鳥時肩膀痠痛

作者: heil3266 (Chris Evans) 2016-05-16 21:59:37

各位巨巨好小弟是健身新手
最近2個禮拜做機械飛鳥時遇到了一個問題
大約做到第一組的第10下後肩膀開始出現酸的感覺
而胸有感受到但肩膀的感受度卻大於胸
我有盡量不聳肩和放鬆肩膀但還是有這樣的狀況
請問這樣是正常的嗎該怎麼改善
感謝各位

作者: wiihwu (wiihwu) 2016-05-16 22:07:00

從重量低開始訓練對的感受度再加重吧不然就是剛起步不習慣多練多進步

作者: mars0803 (Jimmy) 2016-05-16 22:28:00

是不是椅子太低手的位置太高了

作者: kevinker (職場老鳥) 2016-05-16 22:50:00

蝴蝶機?是的話調整手在身體前後的位置過後則三角越吃力

作者: rooberte (蘿蔔) 2016-05-16 23:59:00

機器不好換別臺做或freeweight

作者: signm (sin) 2016-05-17 09:11:00

姿勢錯誤

作者: ccs95209 (嗚嗚啦啦) 2016-05-17 15:13:00

肯定是做太高，下次把椅墊調高到收在胸線下方

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