[問題] 請問手肘上面該如何練粗 treeman47 PTT批踢踢實業坊

作者: treeman47 (樹男47) 2016-05-05 14:35:36

各位前輩們好
小弟由於本身偏瘦
所以從後面看手臂有點細
而且手肘那又比較粗
看起來又更奇怪
想請問該如何把手肘上方的手臂練粗呢
如下圖圈起來的地方
謝謝大家～
http://i.imgur.com/guy0fAr.jpg

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-05-05 14:37:00

不就練三頭肌好嘛

作者: linwate (linwate) 2016-05-05 14:38:00

不就三頭嗎

作者: assai000 (七逃郎) 2016-05-05 14:42:00

那是三頭肌…

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-05-05 14:44:00

把上面練得更粗下面也會跟著變粗(?

作者: wwo6436 (四歲) 2016-05-05 14:45:00

三頭肌的中頭，雙槓、反手下壓可以練到做這些動作要特別注意手肘位置，調整好自己適合的握距，不要肘關節受傷了三頭肌有分外側、內側、中，另外一種說法是外側、長、短，三頭肌訓練動作這些都能練到，但還是有比例問題，不妨把所有練三頭的動作做過一遍，你會更清楚什麼動作偏向哪一頭

作者: s3915823 (Oscar Wang) 2016-05-05 15:06:00

就是3頭肌的長頭啊

作者: linwate (linwate) 2016-05-05 15:28:00

有照片最好

作者: momofafa777 (不嘴炮) 2016-05-05 16:02:00

練三頭

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-05-05 19:20:00

你不是手臂細,你是全身都很細,要練就全身練

作者: NKTSWEET (NKT) 2016-05-06 23:02:00

三頭有練有差，三頭占了手臂很大一塊區域。

繼續閱讀