[問題] 下胸dip… QGK PTT批踢踢實業坊

[問題] 下胸dip…

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-04-29 19:59:05

請教各位，在做雙槓dip時如果身體較直立是吃三頭較多，想鍛練下胸則要把上身往前傾
……請問往前的意思是要讓上身盡量呈現水平嗎？（當然，不可能真的完全水平）
我在做dip時，雙腳是往後勾，但是這樣的方式上身都比較直立，尤其撐起時很難讓身體
“前傾”…
也試過將雙腳改往前，全身呈“ㄑ”字形，但是感覺也沒有比較好…
不知道各位在做下胸dip時是怎麼喬姿勢，讓下胸能吃得比三頭多？？

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2016-04-29 20:10:00

先撐著調成前傾定住在做肚子也要穩定住

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-04-29 20:51:00

那雙腳往前還往後較好？？

作者: ernielee0611 (ernie) 2016-04-29 21:19:00

我記得沒有下胸這種東西？

作者: s3915823 (Oscar Wang) 2016-04-29 21:32:00

不是上胸嗎

作者: FlynnZhang (●—●) 2016-04-29 21:41:00

我個人覺得做dip和拉單槓一樣練久了總有一天會讓你做起來的

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-04-29 21:49:00

做起來是沒問題，只是總覺得三頭吃太多，胸吃太少…

作者: kevinker (職場老鳥) 2016-04-29 21:55:00

水平就變成練平胸一樣角度

作者: SaxonChao (Saxon) 2016-04-29 22:17:00

核心不夠力，一開始我也是這樣，慢慢來吧！

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-04-29 23:14:00

練dip下胸長很快，但上胸要練卻很難長

作者: eric5438 (haha) 2016-04-30 12:32:00

前傾角度決定下胸跟三頭的受力程度

作者: bruce2002 (晨) 2016-04-30 20:32:00

推樓上正確

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2016-04-30 20:34:00

dip本來就是吃三頭較多，跟窄握胸推一樣

作者: ck1158 (小鹹) 2016-04-30 23:38:00

要身體保持前傾我喜歡讓腿打直核心比較好使力

作者: OoloOoloO (⊙皿⊙ #) 2016-05-01 01:30:00

Dip我是拿來練3頭啦這動作對下胸完全無感

作者: wadechen (忙) 2016-05-02 03:22:00

我反而dip胸比三頭有感慘

作者: ClPaCb (歐巴) 2016-05-02 16:54:00

胸跟三頭相對強弱影響感受度

作者: tomato5566 (多毛番茄) 2016-05-07 20:43:00

雙槓的寬度也可調

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