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[問題] 練腿練到超想吐

作者: ChrisDavis (工業電風扇)   2016-04-26 21:42:19
今天上課上第二次腿的課，教練真是一條活路都不留，狂操
雖然很爽可是每次操到後面都超想吐
像第一次來說最後一個動作是深蹲再起跳連續20下
我做到第二組10下的時候就超想吐了...教練就叫我休息說下課後記得去有氧會更有效
今天是機械式狂操，後來踢機器也是踢到超想吐
不知道只有我會這樣還是大家都會@@
話說練完腿再去有氧根本沒辦法動阿...我踩腳踏車都根本都不知道自己在幹嘛
大家練完腿會去有氧嗎?
作者: idqwe (....)   2016-04-26 21:43:00
不會
作者: Spartan117 (士官長)   2016-04-26 21:44:00
乳酸堆積太多
作者: LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大師)   2016-04-26 21:51:00
徒手深蹲? 不如照我影片練
作者: laiweitin (加油~~)   2016-04-26 21:57:00
腦中缺氧,多練幾次就習慣了吧
作者: Wayne0933 (阿禿顆顆)   2016-04-26 21:59:00
樓樓上一休！
作者: feliz5566 (快樂56)   2016-04-26 22:17:00
很正常
作者: aszx05123 (小小豬)   2016-04-26 22:22:00
繳錢被操???
作者: weichiu1 (JeffChiu)   2016-04-26 22:29:00
不會 可能教練想讓你有值回票價的感覺
作者: pttwonba (壽司小天兵)   2016-04-26 22:37:00
有氧也不是只有用腿的
作者: GrayNoah (諾亞)   2016-04-26 22:51:00
操完自己也評估要多久才恢復吧
作者: Laurids (Stay Hungry & Foolish)   2016-04-26 22:52:00
教練應該教如何發力 如何保護自己訓練應該自我督促 教練只是輔助學員和教練想的 在訓練前有一致嗎坊間有些教練貼before after 不是很認同
作者: gonna (勾那)   2016-04-26 23:00:00
還真的是一羞XD肌肉版也被推銷哈哈查一下好像是假貨 害我還覺得好玩
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉)   2016-04-26 23:41:00
血糖不夠，練前吃香蕉，帶個巧克力，想吐時再吃
作者: solidmiss (索德米斯)   2016-04-27 08:52:00
吐過 不過是因為早餐太晚吃
作者: DLCSEA (類鑽之海)   2016-04-27 09:15:00
以前年輕也許會，現在不會，腿練到力竭再去有氧其實有危險性，腿因疲勞導致有氧時姿勢跑掉或因腿沒力，導致肌腱拉傷，都可能發生。
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2016-04-27 11:35:00
他想練什麽? squat jump很容易代償
作者: matt4609 (sleepless in Taiwan)   2016-04-27 12:23:00
想吐+1
作者: ccs95209 (嗚嗚啦啦)   2016-04-27 12:46:00
正常啦 教練通常會操你超過平常練一來是比較有效 二來你就比較想上教練課XDDD
作者: e761031 (喜樂的心乃是良藥)   2016-04-27 12:59:00
很正常 練完都很想吐+耳鳴XD
作者: waynehsi (Breakfast)   2016-04-27 13:18:00
搭配花枝丸更有效的霸主出現了
作者: ca2418 (catherine)   2016-04-27 13:21:00
我上完教練課會自行踩飛輪30min,
作者: aswin12000 (((o)))   2016-04-27 13:56:00
我有時也會 覺得不舒服就拉長休息時間 或降重量
作者: vilevirgin (雙簧之美)   2016-04-27 15:25:00
我練腿幾乎都會有這種感覺 血糖問題 建議身上帶糖練前要吃東西 不然改帶運動飲料進去補充
作者: guesswhen (Gu)   2016-04-27 18:39:00
深蹲起跳20下
作者: a205020 (我是一條魚)   2016-04-27 20:10:00
我也吐過，尤其是硬舉，很容易做過量
作者: zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)   2016-04-27 22:40:00
吃花枝丸就不會吐了
作者: chenhsiutsai (肛榨隊長:十萬火雞)   2016-04-28 12:41:00
史密斯100kg狂叫達人出現了
作者: LiLReD (LiLReD)   2016-04-28 15:42:00
前輩有跟我說過奴責現象很容易在重訓時出現，尤其是呼吸沒調好，做到一半就頭暈想吐了……
作者: yuuyuu0205   2016-04-28 22:26:00
我也想練到吐啊～～～
作者: link0739 (歐巴馬與編原人)   2016-04-30 16:08:00
血壓
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