作者:
blueian (Ian Lin)
2016-04-24 23:12:52核心發力對深蹲來說可以保持脊椎中立,降低受傷風險~
不過小弟想請問各位巨巨,肚子吸飽氣後,是要憋氣的情況下做完每一下再換氣
還是只是正常換氣但維持腹部出力下壓就好?!
因為小弟在做時,由於憋氣的關係會變得非常喘(每一下都會換氣但不休息),
好像有點怒責的狀況發生...
爬文後,水肥大有提到,在"大重量"時可以每做一下休息3.4秒再繼續~
所以好奇小弟是不習慣核心換氣,還是用的方法有問題。
10RM常常喘到做不完....
還麻煩各位巨巨指導~