補充一個我在日本看的一篇文章。
フィットネスー疲労理論(Fitness疲勞理論)
競技選手透過不斷的練習(例如:籃球選手的投籃，棒球選手的揮棒練習)
體能會慢慢地下降，疲勞度逐漸累積。
但是Preparedness競技成績表現會越來越高。
因為透過不斷的練習，在競技項目的熟練及掌握度會越來越高。
http://torapple.com/super-compensation/
這個網頁裡有理論的圖表(不過是日文，大家可以只看圖示就好)
同時他也有對超回復理論一起做了一個比較。
結論就是，不論是休息還是訓練頻率時間，拉得太長有可能不進反退。
找到適當的中間值，設定自己的休息和在訓練時間比較重要。
一週練二次，三次，四、五、六.......整天在這數字上打轉是沒有意義的。
訓練的週期中，你隨時有可能因為各種內外在因素，影響的的訓練強度、回復速度等等。
管理好你自己的身體，記得替它寫下紀錄，在身體完好的狀況下去從事訓練
，才是最有效率的作法。