小弟到現在練了約三個月
幾乎每次練背到最後幾下的時候
右邊斜方總是會失控的出力
左邊卻不會
從鏡子看很明顯右邊斜方凸一塊在那邊
請問有方法可以改善嗎？
另外想問的是
做很多動作需要將核心肌群鎖住
請問所謂"鎖住"是腹肌用力還是縮小腹呢？

練背動作？

坐姿划船或是滑輪下拉都會

腹式呼吸

個人意見給你參考 除了找教練修正動作外做到你動作會失控前就停止 身體可能沒有能力在這個重量下繼續做下去在可控制你的動作下完成訓練比較安全要是我的話 第三組就降低４０以下 ３５之類的 看能否完成標準的十下

吸氣把腹腔撐起來 不是縮小腹然後建議現在先不要閉氣 等以後有能力做大重量再考慮