[問題] 前蹲 Wraither PTT批踢踢實業坊

[問題] 前蹲

作者: Wraither ( /___\) 2016-04-15 01:47:09

手機排版，請見諒。
小弟剛從機械式重訓改成自由重量訓練
前蹲有點問題想請教大家
就是握槓的方法
看影片教學都是以手掌向外為主，或是向內交叉。
我在做的時候，手掌向外可能柔軟度不夠，手腕很緊
交叉向內，感覺上背就打開了？上背無法夾緊？
如果手掌向內但手握的位置打開，可以夾緊背部，手腕又不緊
不知道這樣的方法有沒有什麼缺點呢？
謝謝大家

作者: yhtgfe (放慢才能看清) 2016-04-15 15:01:00

請改善胸椎、肩膀活動度。不要一直去凹手腕，凹久了就進復健科囉

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2016-04-15 12:25:00

使用手掌向外握法，將手肘向內收向上抬會比較好握三角肌會形成一個平台，可以將槓鈴放置在平台上https://www.youtube.com/watch?v=52Q--5toj6o

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-04-15 11:09:00

放鬆並伸展闊背胸大肌斜方三頭旋轉肌架槓可以嚐試抓寬點會比較容易外旋相關影片可搜尋 front rack

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-04-15 10:53:00

http://i.imgur.com/FlGXRCS.jpg

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-04-15 10:41:00

綁帶子，手抓著就好

作者: RODPoy99 (99) 2016-04-15 10:10:00

重心前傾 ?

作者: dirk00563 (阿陽) 2016-04-15 06:37:00

有疑問加1 前蹲上背打開會怎樣嗎

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-04-15 08:56:00

板上搜尋前蹲看offcola跟flybearliang的文

作者: blackjack928 (top dunker) 2016-04-15 04:12:00

BAR ROLL我都搜尋到安裝工具ㄟ... 是要搜甚麼呢??

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-04-15 03:04:00

前蹲上背打開又不會怎樣?

作者: juanesrule (Thug life) 2016-04-15 02:39:00

真煩,很想之後練舉重但是前蹲的手都喬不好,手指太短

作者: lpgaga5566 (懶叫卡卡) 2016-04-15 02:16:00

youtube搜尋bar roll 有效改善手腕及肩膀活動度

作者: ignacio777 (納西歐) 2016-04-16 06:12:00

一般不推薦手交叉

繼續閱讀

[問題] 除了三多有不加任何糖的乳清蛋白嗎?tyjcgmnl [問題] 台中中力自由路 4/15AugustAutumn [問題] 胃食道逆流加上青光眼AmethystWu 徵求台南永康深呼吸單次券howgod [問題] 少鹽後胃口跟口味都變了???beelezbub [情報] 4/15-22金牌ON5磅 2099元banghsnu [閒聊] 極限健身中心運動請注意小偷doctorwalker [閒聊] iherb已死GLBM [閒聊] 上半身很壯下半身沒練notmine Re: [問題] 右邊肩膀高很多mark882516