PTT
Submit
Submit
選擇語言
正體中文
简体中文
PTT
MuscleBeach
[問題] 下背肌力問題
作者:
yoyoyowu
(yoyoyoyoooo)
2016-03-20 19:38:14
各位健身前輩們 小弟剛入門健身行列
發現自己在深蹲以及仰臥起坐的時候覺得下背不適
經爬文發現似乎是下背肌力不足
想要特別鍛鍊下背肌群
以下有兩種機器
第一種是機械式的
第二種感覺有點自由式
想請問各位前輩比較會推薦哪一種呢?
感覺第二種如果要加重似乎是兩手抱著槓片,這樣感覺又讓手臂增加負擔
亦或是像小弟這種狀況只需做多組訓練
以肌耐力為主或是需要做大重量為主
請各位前輩開示!
作者:
jaysuzuki
(我要成為核心王)
2016-03-20 19:42:00
先確定姿勢有沒有問題,以及有沒有傷
作者: jy27987651 (我的帥氣程度)
2016-03-20 19:56:00
我推硬舉
作者:
JButton
(簡森)
2016-03-20 20:02:00
第二種可以拿壺鈴
作者: owlrex (Sidro)
2016-03-20 20:05:00
二樓別害人啊....
作者:
Spartan117
(士官長)
2016-03-20 20:09:00
輕重量 過頂舉過頂深蹲* overhead squat
作者:
ginhow520
(夜空中最閃亮的星)
2016-03-20 20:36:00
剛入門 如果要選擇free weight 建議找教練 第二種可以手拿槓片 手放鬆拿著 輕重量
作者:
jaannddyy
(詹敵)
2016-03-20 20:46:00
剛入門的話不要做練腹肌了 cp值超低
作者: OHaYoMark
2016-03-20 20:46:00
羅馬椅負重
作者:
jaannddyy
(詹敵)
2016-03-20 20:49:00
第二個不錯
作者:
aszx05123
(小小豬)
2016-03-20 21:45:00
可以先從棒式開始
作者:
searoar
(æš—å‘大豆)
2016-03-20 22:12:00
下背最主要功能是穩定 無特別需要建議做等長收縮
作者: umav0130
2016-03-20 22:17:00
我做 第二 手抱5kg
作者:
s859012
(老人)
2016-03-20 22:57:00
推O大,二樓別誤導原PO硬舉主要不是用來練下背的
作者:
kurtppt
(theone)
2016-03-21 06:25:00
第二種不錯,先嘗試不要拿槓片,用樹懶的速度來練,我覺得效果不錯,之後再嘗試手臂自然下擺拿槓片或啞鈴,速度越慢越好
作者:
rooberte
(蘿蔔)
2016-03-21 12:43:00
第二種不負重就很有感了
作者:
solamb
(挖å¼å¼)
2016-03-21 15:55:00
真的~第二種不負重有抓到就很有效了
作者: daniel5lin66 (第一花瓶)
2016-03-21 16:21:00
動作失敗跟肌力不足不要混在一起
作者: aa740202 (小A)
2016-03-22 06:39:00
覺得不是肌力不足的問題...還有 別在做仰臥起坐了好嗎?
作者: lovegq00 (凱淇)
2016-03-24 01:18:00
純粹姿勢錯誤,導致下背受力
繼續閱讀
[問題] 胸部肌肉出不來求解
sroy521
Re: [心得] Homegym自己購 - 淘寶心得+開箱
Linya
[問題] 台北車站,北門站到七張站有推薦健身房嗎
Waawaa
[閒聊] MYPROTEIN乳清中國官網
g870043
[問題] 健工轉讓問題
javis3021
[問題] 請問這位健力選手的名字
chrisnick
[問卷] 一份有關運動的單選問卷(截止,謝謝大家)
kevin051118
[交易] 好事多香草ON乳清(售出)
smallmao0525
[閒聊] 分享IHERB代碼
WINTER16
Re: [問題] 有人用過吉懋動力式肌肉刺激器嗎?
M8HexBolt
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com