各位板友大家好
我以前從未健過身，最多只是拿A型握力器訓練握力
（不過因為我手小，Ａ型可調式握力器對我而言間距太大，其實不太好使用>"<）
最近想進階增強握力
看youtube影片有教練教可使用啞鈴作曲腕、伸腕加強部分施力肌肉
打算網購啞鈴來試試
只是看影片教練單手是以10磅啞鈴示範，不曉得適不適合自己
想請各位前輩協助評估一下重量
目前狀況如下：之前握力測量約27～29公斤，接近30公斤
狀況最好的一次雙手分別為30、31公斤左右，希望至少能練到35～40公斤
另，我在搜尋淘寶看到一種像把手的D型啞鈴https://goo.gl/hSxXkI
請問這適合做曲腕伸腕練習嗎？
因為D型好像有點像伏地挺身架的造型
如果也可以做伏地挺身，感覺多功能還不錯
（還是它其實也不適合做伏地挺身呢？@@）
不曉得台灣有沒有？
麻煩大家幫忙解惑一下，先謝過了m(_ _)m

是準備什麼考試嗎？直接拉單槓試試？

沒有健身卻想做扶地挺身，這有點狂啊XD

警察或法警吧，聽說法警也要增考握力了

去大賣場實際測試,舉到12下如果輕鬆再增重測試

拉單槓比較快

好奇 是什麼運動只練握力而已

回覆以上板友：是想預先準備考試沒錯，但拉單槓一直抓不到要領，頂多吊個10秒就撐不住了，只有一次稍微抓到把身體拉上去一點點的感覺，但也只有那次，之後再試也沒辦法謝謝link大，我會去大賣場測試的（都不知道大賣場有賣啞鈴

單槓可以考慮用彈力帶輔助https://www.youtube.com/watch?v=x0ezPMkvFgk