[請益] 增求一份增重飲食菜單 $500 linlin76 PTT批踢踢實業坊

作者: linlin76 (linlin76) 2015-05-11 00:13:15

想要增重...
目前173 65kg
想再增重，運動清單已有
只需每天執行
目前想要一份飲食菜單 (一天約4000大卡
可是不太知道要吃甚麼
想要直接詢問
站內信或加LINE討論我的飲食習慣後
調配一份屬於我自己的飲食清單 (一星期
細節可以站內信~~完成後匯款500...感謝各位

作者: frostshots (魔fuck使者) 2014-05-11 00:13:00

交給樓下

作者: jim31837 (....) 2015-05-11 00:15:00

4000卡以你的體重會肥死不管你運動量多大 4000 超出需求太多了

作者: linlin76 (linlin76) 2015-05-11 00:16:00

4000是期望值,讓我比較多選擇

作者: rr12345rr123 (胖胖) 2015-05-11 00:17:00

為什麼我覺得3000左右就夠了@@

作者: jim31837 (....) 2015-05-11 00:19:00

4000喔簡單啊六個便當差不多雞腿排骨自己選

作者: linlin76 (linlin76) 2015-05-11 00:22:00

我想挑我喜歡且營養的...然後少量多餐

作者: weidersin (阿德) 2015-05-11 00:22:00

麥當勞X6

作者: skhan (活力元氣) 2015-05-11 00:43:00

三餐便當任你選雞排珍奶當點心晚上睡前OGC 早上起床喝乳清

作者: ckorsock1 (郭小維) 2015-05-11 01:59:00

參考巨石強森的菜單夠你選擇了吧

作者: dondon0419 (東東) 2015-05-11 02:13:00

比較困難的是每天執行的運動清單...

作者: eric0322 2015-05-11 02:41:00

認真問：晚上睡前OGC對增重有什麼效果...@@

作者: VM3BP6Z (小弟妹(*〞︶〝*) 2015-05-11 04:22:00

可惡難怪我最近體重變重了原來是因為OG......

作者: eFsS (扶搖子) 2015-05-11 07:59:00

徵求...?

作者: skhan (活力元氣) 2015-05-11 09:58:00

...eric大還是別認真了

作者: winonaforeve (我睡著就變成一個夢) 2015-05-11 10:48:00

作者: xlc760918 (阿雄ˋ) 2015-05-11 17:34:00

4000真的有點太多，而且挑選食用後就比較不精準啦...建議2500-3000大卡就好

作者: Leo4891 (Leo) 2015-05-11 21:35:00

吃4000大卡照你的體重推論你的訓練量你會肥死

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2015-05-11 21:43:00

4000!!會吃得很辛苦除非你猛拚脂肪我身高體重都跟你差不多照威力版主的文章計算也才2500

作者: a28200266 (陣雨) 2015-05-11 22:07:00

4000卡太多了吧我也覺的3000以下就可以了要吃多少跟體重有關你體重不高別吃這麼大量

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