[問題] 剛開始練習自由臥推槓會晃動 studennis PTT批踢踢實業坊

作者: studennis (studennis) 2015-05-05 16:53:52

大家好小弟是健身新手之前開始練胸時是先用史密斯臥推目前12rm是30公斤(不含槓)
很廢我知道最近剛開始練習用自由槓鈴做發現槓鈴很晃(空槓)
請問各位巨巨是身體不習慣還是輔助肌群太弱呢？該如何克服呢？
手機排版請見諒謝謝

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-05-05 16:56:00

不習慣+學習正確姿勢。學習新動作多少都會，有人幫你看的話是最好

作者: qk8121718 (阿賀) 2015-05-05 17:06:00

這就是自由槓比較難的點

作者: xion6228 (軟今天) 2015-05-05 17:07:00

三頭、肩膀加強

作者: ka0927085443 (奶霜) 2015-05-05 17:11:00

肚子要出力

作者: what357159 (silentkenny) 2015-05-05 18:13:00

剛開始都會多練

作者: kee32 (終於畢業了) 2015-05-05 18:23:00

肩關節千萬記得要收好鎖好

作者: ills (為何好人不會有好報) 2015-05-05 18:53:00

其實不會很廢...

作者: a54965 (安迪) 2015-05-05 18:55:00

肩膀一不小心很容易受傷

作者: enamour (每次都這樣,連自己也煩了) 2015-05-05 19:05:00

推一樓，正解!

作者: Nysw (Ny) 2015-05-05 19:20:00

好強哦

作者: eFsS (扶搖子) 2015-05-05 21:16:00

很正常，慢慢來

作者: kickdog 2015-05-05 23:50:00

久了，就不太會晃了

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-06 12:36:00

借這篇文章問一下，帶護腕會讓臥推更穩嗎？推更重嗎

作者: otakuwill (otakuwill) 2015-05-06 13:44:00

很正常啊，我停了3個月再回去臥推也會小晃

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