[問題] 腰背筋膜炎可以重訓嗎 batista1980 PTT批踢踢實業坊

[問題] 腰背筋膜炎可以重訓嗎

作者: batista1980 (生活要精采) 2015-05-01 09:33:26

上禮拜莫名下背痛，本來還不以為意的去踢足球，踢到一半整個不能跑，隔天看醫生說是急性的筋膜炎......
聽說好像跟坐姿有關
跑步跟足球這種核心劇烈動態的一定不行了
現在在想穩定用力的像重訓不知道到底能不能做，深蹲，硬舉超吃下背的或許緩一陣
臥推，滑輪下拉，肩推不知道可不可以玩玩
板上的巨巨有經驗嗎?
感覺要復健好久
大家上班上課坐姿要顧啊....

作者: Qcloud (Direction) 2015-05-01 09:37:00

休息

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-05-01 09:54:00

你的舉例都需要核心...有事嗎

作者: black259 (KOY) 2015-05-01 10:31:00

休息室為了走更長遠的路....別毀了自己啊

作者: snane (Clark克拉克) 2015-05-01 12:40:00

肩推需要核心穩定吧，我覺得只有二三頭單關節可以三頭繩索下拉，坐姿二頭這種的還有前臂之類的

作者: aimjvc (allen) 2015-05-01 13:21:00

把重訓時間拿去復健吧。不然自己冰敷再熱敷，多做幾循環

作者: saypon (說碰) 2015-05-01 13:33:00

訓練無痛原則，治療恢復優先

作者: iamin1q84 (...) 2015-05-01 14:20:00

急性的很快好有點耐心吧

作者: batista1980 (生活要精采) 2015-05-02 10:17:00

謝謝大家了，乖乖復健去傷到核心才發現，真的生活走路每個動作都要核心

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性慾小瓦﹋☆〃) 2015-05-02 13:09:00

很多人老了動作遲緩核心超弱要他們練核心也聽不進每天只走路當復健我看你走了好幾年也沒比較好啊= =之前工廠一個65歲阿伯手腳超俐落核心超強

繼續閱讀

Re: [問題] 有人實際做過DIY可調式壺鈴嗎MortimerJ [閒聊] 一起上團體課程或重訓的女孩sexysunny [問題] 請問增加負重用的鐵鍊要去哪買??Linya Re: [問題] 有人實際做過DIY可調式壺鈴嗎BigMidDay [問題] 划船機怎麼選?uwmtsa [閒聊] 台中美力想揪一同健身dicklong Re: [問題] 是否有人能為我解釋這兩週來的身體狀況?shian928 [問題] 健身時間太短有差嗎?nidechen [新聞] 動物也愛健身　英攝影師拍松鼠舉啞鈴 Ori78 [問題] 新莊健身選擇yangchii