最近抬腿/舉腿 練腹肌時
發現拉得太高時 鼠蹊兩邊 大腿上部 會蠻酸的(而且會影響我的動作)
(可是不是越練拉的範圍應該要越大嗎)
上網查了一下該部位好像叫做「髂腰肌」
想請問
1.有人有類似狀況嗎
2.該怎處理呢(有查到可以透過低弓箭步拉筋 可是拉完還是有點酸)
3.會不會有代償的情況 原本要練腹肌 練到髂腰肌去
(據說髂腰肌練太強 也不好 會影響姿勢)
怎樣避免代償呢 還是動作不夠正確
謝謝

肌耐力變好而已，哪會練到太強。

骼腰肌太緊會骨盆前傾

[問題] 做完愛大腿內側會酸.....