大家好 小弟前陣子剛買on的乳清 看了上面營養成份
一匙是有30g的蛋白質 所以我都是運動時喝一輪
回家再喝一輪 我目前體重是65*2大概是130
想說如果喝了第三輪 那晚餐或中餐吃的肉類蛋白質或
水煮蛋的蛋白質會過量 還是其實沒差一樣喝3次
另外乳清喝下去大概隔多久再喝一次身體才有辦法
吸收的到 謝謝大家

一天一次也夠啊，不要低估三餐的蛋白質量荷包夠的話，你想吃三匙就吃吧

只吃兩次 對聖利不夠執著吃九*九 八十八次

9*9=81 f大反串的用心大家都有感受到

九九八十八是魁！男塾的梗

運動的時間附近吃就好了營養素http://ppt.cc/e8SU 它在涉入達到一定的程度 就會dmu遞減 而運動完以後的短時間內 基因組跟激素的動作是最活的時候 所以那時候吃你的補品是比較適合 其他時間就不用就像小孩子登大人 如果沒東西吃 懶毛 喉結 蛋蛋 都發育得晚 為什麼 因為沒資源它不去建設才聰明 這潛力不會發揮蛋白質 葡萄糖 脂肪 其實都是電的載體 供氫也就是供電的意思 你在超補償的階段 因為蛋白質氨基酸它有必須的成份 所以它有獨特的路徑 去刺激基因組的轉錄 乳清吸收快 是比較匹配 雖然其實它並不怎麼特殊 就是原本是拿來餵豬的便宜貨你在練完隔很久以後 其實是沒有必要吃補品 賣蠻貴的

XXXXX有些賣家 會跟你說增重一天喝4次喝越大，他越爽爽賺

運動完大方喝 讓身體知道其他時間你有很多東西吃就不用 沒有特別優秀 沒有巨大差異

那些是 補充品 supplements,就是能幫助你的東西，如果需要的卡路里不到，可以靠這些來補充。

謝分享 長知識