[問題] 單槓手掌小破皮流血
作者: sunnycello (資深NBA評論家) 2014-10-16 21:34:08
如題
今天拉單槓手破皮了(單槓有點粗)
如圖
![]()
請問我明天要休息嗎?
因為我沒手套
還有幾個問題想請問各位高手
小弟181/68 體脂肪8%左右
現在單槓直上直下不借力 正手 與肩同寬
大概六下就沒力了
訓練方法是六下之後休息一分多鐘
之後大概一組就只能拉3或4下
然後包括第一次總共做5組
想問如果要暴力上槓大概直上直下連續要做幾下?
我的訓練方法Ok嗎?
小弟有上健身房 練手比較多
還有一個小問題是因為小弟這禮拜要運動會
但是禮拜二訓練腳 現在大腿還有點痠
有甚麼方法可以在禮拜六前比較快恢復?
禮拜二之後我有停止練腳休息了
按摩?熱敷?睡覺把腳抬高?
今天拉單槓手破皮了(單槓有點粗)
如圖
請問我明天要休息嗎?
因為我沒手套
還有幾個問題想請問各位高手
小弟181/68 體脂肪8%左右
現在單槓直上直下不借力 正手 與肩同寬
大概六下就沒力了
訓練方法是六下之後休息一分多鐘
之後大概一組就只能拉3或4下
然後包括第一次總共做5組
想問如果要暴力上槓大概直上直下連續要做幾下?
我的訓練方法Ok嗎?
小弟有上健身房 練手比較多
還有一個小問題是因為小弟這禮拜要運動會
但是禮拜二訓練腳 現在大腿還有點痠
有甚麼方法可以在禮拜六前比較快恢復?
禮拜二之後我有停止練腳休息了
按摩?熱敷?睡覺把腳抬高?
作者: bofay (啵啵啵) 2014-10-16 21:39:00
練技巧比較快就能達成 當然你的力量遠超體重也可以達成:D
作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-10-16 21:41:00
手套是你的好朋友。
作者: scott20144 (DaYo) 2014-10-16 21:43:00
暴力上槓單槓至少也要10來下才有希望
作者: bofay (啵啵啵) 2014-10-16 21:46:00
記得之前板上有人PO教學 可以靠其他方式借力很痛的話就休息 過一陣子那邊就會in in der
作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-10-16 22:40:00
一般而言，肌肥大是不會每天練同一部位。
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-10-16 22:50:00
#1IbVUFiR 好像是這篇吧 我直上直下 19下 也是上不去大概還是得練晃或縮腿借力吧 就是一樓說的技巧
作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2014-10-16 22:56:00
摩擦力並不會讓你施力變少
作者: larrw2000 (斗緌咪) 2014-10-16 23:19:00
技巧吃很重！
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-10-16 23:28:00
musle up雖然翻作暴力上槓可是是需要技巧的一種動作你可以去找台灣街頭健身 有一個影片教學在講這個
作者: Fine29 (黑色幽默) 2014-10-17 00:14:00
想上健身房秀這招給妹看? 可惜跑步機大都面對電視牆
作者: juor2 ((－^－)) 2014-10-17 00:56:00
8%好強哦
作者: pzubfwss 2014-10-17 04:18:00
攀岩久了自然可以隨便拉起碼十下
作者: tom600488 (無奈) 2014-10-17 08:56:00
我也常這樣最後都變瘀青 後來都習慣了
作者: larrw2000 (斗緌咪) 2014-10-17 09:23:00
常常拉就會習慣了！![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: dkw (在荒野奔馳的孤傲) 2014-10-17 10:03:00
對街頭健身有興趣的話 有活動可以通知你一聲 來玩來學~
作者: kelybaby (防災小卡領了沒?) 2014-10-17 16:29:00
中壢有街頭健身?!有FB一類的讓人了解嗎?怕自己太弱去了，也是跟不上。。
作者: dkw (在荒野奔馳的孤傲) 2014-10-18 14:41:00
記得中壢有一團 我晚點聯絡看看(?