我是舉重菜鳥，以前是從健美路線開始練健身，近一個月開始比較認真在練
硬舉和深蹲。
目前菜單大概 20kg深蹲 10*3 28~32kg硬舉 10*3 （很弱，我知道，目標是48)
10kg背肌划船左右各 10*2 （本來有練引體向上，但因為上半身已經有點超過
自己的標準，斜方肌都出來了...Orz 改以划船練背）
其餘大概是修細部肌肉（腹部、掰掰袖之類，總之是小肌群了。因為已經練出
馬甲線，所以以維持為主。）
之前都是靠飲食補充蛋白質，我的BMI低於標準，體脂24%，但是肌肉量嚴重不足
現在以增肌為主要目的。
不過因為胃小，整天塞滿蛋、魚、海鮮，實在很受不了，而且我怎麼算都發現
自己蛋白質補充不足，開始喝乳清。朋友們有給我一些試喝，現在要自己買乳清
了。但是又擔心不知道乳清裡面有沒有添加激素，據說有些乳清裡面是有添加
激素，個人的身體對激素反應很敏感，希望能夠買到純粹的蛋白質乳清，最好
連雌性激素都不要有。又，女生還是怕變胖的，我的碳水化合物攝取以地瓜為
主，想請教各位版友有沒有推薦適合女生喝的低熱量乳清？
感謝!