[問題] 請教一下如果吃的不到基代怎麼辦? yl30 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請教一下如果吃的不到基代怎麼辦?

作者: yl30 (台中晨勃零) 2014-08-27 20:09:52

我的基代是一天1500左右
但是生活不是很規律，早餐常常沒吃到
伍參加晚餐又吃得不多，一天常常達不到基本代謝率
但是有一陣子沒在健身了，所以也不以為意
但是最近發現肚子跑出來了!!!
我就很納悶一天進食都低於基本代謝率了
為什麼還會囤積脂肪呢??
是不是我的觀念哪邊出錯了?
重訓的時候我知道進食要超過基本代謝率
那沒在運動後要怎麼保持身材呢??
看來又要重新規劃我的重訓菜單及飲食菜單了
我想瘦肚子阿!!!各位幫幫我吧

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-08-27 20:18:00

別想了

作者: x94qup30 (牡羊賴小星) 2014-08-27 20:40:00

大大不是都知道自己問題出在哪了嗎?針對痛處更正即可

作者: windigo (貪婪) 2014-08-27 22:34:00

吃不到基代→能量不足→身體需要能量→自食作用體脂房低→吃肌肉→降基代→以為自己基代高→變胖

作者: mattmatt (乎哩乎哩 N N ) 2014-08-27 22:48:00

低於基代→能量不足→分解肌肉使用→儲存脂肪備用→變肥

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-08-27 23:25:00

→重複此循環→變成高體脂肪的泡芙人

作者: lovdkkkk (dk) 2014-08-27 23:31:00

就...吃多一點, 想辦法到基代

作者: ewqazxcd 2014-08-27 23:55:00

你都知道問題在哪了還來po文惹人嫌

作者: o1579o (死小孩) 2014-08-28 09:57:00

吃堅果

作者: hong888 (賴神勸童) 2014-08-28 10:27:00

每天消夜買一包鹹酥雞馬上破基代

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