http://image.51fit.com/cms/middle/2010/01/08/4b46f6f0df142.jpg
↑如上如圖 肩膀的那兩塊
最近問了有在健身的朋友 為什麼很少人練聳肩(應該算斜方肌上緣吧)
因為我發現很多健美選手 不一定會有那兩塊
朋友的回答是 沒必要 也練不起來
如果真的想練成那兩塊 就必須打針吃藥
這是真的嗎
因為小弟我覺得那兩塊真的頗帥的 可以讓自己看起來更具威脅感(??)
不過也不必像上圖例那麼誇張啦... 只要有凸起的兩塊就好了
大概像Lazar Angelov http://ppt.cc/HiPO 這樣就好了...(被毆飛)
他應該沒打針吃藥吧
想問在肩部訓練中加上聳肩 可以爆出那兩塊嗎?
還是說這要排在背部訓練裡面 因為他是斜方肌?
作者:
kimclark (金.克拉克)
2014-08-18 01:44:00說真的~我覺得男人有這兩塊肌肉超性感..
作者: s74859606 (MR>mother) 2014-08-18 01:46:00
我有練欸！因為不練的話我胸部以上看起來有點弱
作者:
wdobw (wdobw)
2014-08-18 01:54:00我想到Tom Hardy,實在超man
Lazar有打針but....你斜方肌如果用聳肩練得太猛 你穿Tshirts以外的衣服會不好看 除非你身高超過178
不是選手不玩格鬥 不用練聳肩現代人肩頸已經夠僵硬了
作者:
lelu (樂路)
2014-08-18 07:01:00我是排在背部...因為是斜方肌
作者:
tngduh 2014-08-18 08:11:00練胸背手的時候不會控制肌肉超容易用斜方代償
威脅性= = 穿衣服比較好看是真的 腿沒練的 上半身再壯威脅性(?)都不太夠
不用打針也會大吧, 我這兩個月那兩塊有變大但我很少聳肩, 覺得是側平舉練到的
怎麼會覺得他沒用藥.......................
作者: f98745623 2014-08-18 09:21:00
想變大或覺得不夠大就練啊 都還沒練就再說什麼打針吃藥才會大 還是你跟本只是懶得練
作者:
axdv1092 (Madness)
2014-08-18 09:24:00崩潰~~~~~~~lazar阿
作者:
signm (sin)
2014-08-18 09:38:00我也覺得沒什必要刻意練，很多姿勢都會練到
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-08-18 09:41:00你真的有練背嗎? 有練肩嗎?
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-08-18 09:52:00我會練阿~排在練背或是練肩後 隨意~
靠飲食運動不能維持低體脂? 就是有用藥?想起之前在健身房被問用甚麼藥 整個錯愕連甚麼奶清都沒在吃了 買過B群 卵磷脂 這算藥嗎
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2014-08-18 10:19:00樓上神人 連乳清都沒吃 能練到被問用什麼藥
就體脂看起來低 稍微有點肌肉不是很大這樣 我以前參加田徑隊時 好幾個學長都比我更精實 現在是要胖胖壯壯有肚子才是正常練沒用藥嗎
作者:
DaHahn (熊熊最讚\⊙▽⊙/ )
2014-08-18 10:45:00樓上有圖嗎
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-08-18 10:50:00沒特別練斜方它卻很發達。。。
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-18 13:10:00
單靠飲食運動能變成Lazar那個樣子才有鬼XDDDD
是又大又緊而且靜脈都凸出成蜘蛛網狀 才會覺得詭異看起來像磚塊的通常都有用 肌肉應該是有彈性又富有水份的
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-08-18 14:21:00Pro你若跟Lazar同身高肉量 你就會知道不是單純靠飲食的...
作者:
FIFTY18 (誰是我)
2014-08-18 15:54:00你去跟轎班扛個幾天就有了....誤...
Brock在水管上面看到他用瓦斯桶練聳肩從此一輩子支持他
作者: LuHandsome (Guapo) 2014-08-18 16:46:00
為什麼斜方沒必要....?
作者:
sephen (實施綁椿 民心上升!!!)
2014-08-18 16:47:00我覺得要練 再說斜方吃的重量可以很重 練三角順便練的效果很差 側平舉一般人拿20都很拼了 聳肩隨便都2倍以上
作者:
hisayoshi (前進阪蛋2Days)
2014-08-18 17:26:00有一陣子一直練坐姿推舉啞鈴 那塊變超明顯嚇到我XD
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-08-18 17:33:00一般人沒必要特別練
作者: flutebyme 2014-08-18 17:53:00
那兩塊會讓脖子變超短…
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-08-18 18:14:00脖子細、下顎寬又平肩的人適合練斜方
作者: bh962603 2014-08-18 18:38:00
脖子細長沒練斜方看起來會弱很多
作者:
pirun (小皮)
2014-08-18 19:50:00練上半身甚麼動作都借力就練得到斜方啦 讚讚
作者: koehie (咖啡在等一個人) 2014-08-18 22:58:00
硬舉就會練到那一個部位了
我覺得還是要練比較好看..至於沒打針就不能練我覺得是想太多雖然妳舉的兩個人應該都有被督過