[問題] 新手書
作者: clop (月餅狗) 2014-08-11 00:03:55
想問一下幾本新手入門書
1.體型雕塑聖經
http://www.books.com.tw/products/0010633648
2.肌力訓練圖解聖經
http://www.books.com.tw/products/0010496836
3.四週練出一身肌
http://www.books.com.tw/products/0010510313
我是剛想要踏進健身房的超新手
概念大概只有網路上爬文的一些，而且非常不透徹
想說找書來看，可以了解一下姿勢，器材等等
而且因為我不太知道該如何開始
有點怕比較摸不著的建議跟原則
會不知道怎麼進入實際的課表規劃..
原本看到第1本是我覺得他的圖跟講解滿淺顯的
而且他跟我想要調整體態的目的很接近..
也有講一些新手概念，不過網路上沒看到跟這本有關的討論...
2跟3是版上推薦的
跑了兩三家書店都沒看到2
倒是有看到同書系的核心那一本
翻了一下沒有特別的感覺...
3的話好像健身器材的使用訓練講的比較少
倒是不同的練習方式滿多
有人可以建議一下書的選擇嗎
謝謝
1.體型雕塑聖經
http://www.books.com.tw/products/0010633648
2.肌力訓練圖解聖經
http://www.books.com.tw/products/0010496836
3.四週練出一身肌
http://www.books.com.tw/products/0010510313
我是剛想要踏進健身房的超新手
概念大概只有網路上爬文的一些，而且非常不透徹
想說找書來看，可以了解一下姿勢，器材等等
而且因為我不太知道該如何開始
有點怕比較摸不著的建議跟原則
會不知道怎麼進入實際的課表規劃..
原本看到第1本是我覺得他的圖跟講解滿淺顯的
而且他跟我想要調整體態的目的很接近..
也有講一些新手概念，不過網路上沒看到跟這本有關的討論...
2跟3是版上推薦的
跑了兩三家書店都沒看到2
倒是有看到同書系的核心那一本
翻了一下沒有特別的感覺...
3的話好像健身器材的使用訓練講的比較少
倒是不同的練習方式滿多
有人可以建議一下書的選擇嗎
謝謝
作者: marx0126 (What's up?) 2014-08-11 00:22:00
3我下午看了簡體版的 都是槓鈴 徒手的訓練 沒有機械器材的訓練 應該比較適合在家自主訓練 我有想看看黃阿文
作者: searoar (æš—å‘大豆) 2014-08-11 00:24:00
大部分的器材都做到很防呆了
作者: clop (月餅狗) 2014-08-11 00:40:00
而且動作太多其實有點不知道該從哪裡開始做orz另外不同的書也建議不同的set跟rm數（大部分沒建議），也有點迷惑orz
作者: searoar (æš—å‘大豆) 2014-08-11 01:14:00
板上搜尋菜單
作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2014-08-11 02:01:00
聖經+四週我都有 都是好書至於RM數 建議是從15-20RM的輕負重開始做起先熟悉動作 感謝肌肉張力變化 不懂的就問學員或教練囉
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-08-11 05:54:00
器材有啥好看書的？
作者: sgps50103 (宇) 2014-08-11 08:26:00
有時候器材也會找不到好出力點阿==
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-08-11 09:54:00
旁邊不是都有掛說明了？買書跟那個會有啥不一樣？
作者: a152508 (a十五二十五零八) 2014-08-11 10:35:00
有人推 你的身體就是你最好的健身房嗎
作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-08-11 12:42:00
身體是健身房好像不是講器材
作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-08-11 17:28:00
身體健身房是利用徒手跟週邊環境來練
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-08-11 22:47:00
2的後面有不少針對不同方向的訓練計畫應該是還滿符合你現在的需求啦其他兩本沒仔細翻過不太清楚肌耐力 ![]()
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![]()
體格雕塑 ![]()
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不知道這樣拍有沒有違規(抖)
" target="_blank" rel="nofollow">體格雕塑 
" target="_blank" rel="nofollow">不知道這樣拍有沒有違規(抖)作者: clop (月餅狗) 2014-08-11 22:58:00
非常，非常感謝