小弟昨日跟一位健身達人聊天
聊到練習的動作
他說肌群就是一個大肌群沒有分前中後、上中下
比如說胸肌，練個平胸就好，不需要"刻意"去練習上下胸
平胸握推就可以練到整個胸部了，不需要去"加強"
那這樣為什麼還有人說要加練上下胸 = =
這位達人也說他曾經只練上胸做實驗
半年後上胸也沒特別發達
如果是這樣
幹嘛還有一些其他的動作
我就單純只做俯臥撐、引體向上、蹲就好了
何必花錢上健身房？
雖然我知道版上有些神人真只做這些動作就練得很漂亮了
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-08-07 12:17:00就是不同的角度不同的刺激而且每次都做一樣的動作也太乏味了
每個人的身體都不一樣，別人的健身經驗都是聽聽就好平板臥推有「溢出效應」，練這個可以順便練上下胸
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-08-07 12:35:00這個問題 好不好看 應該是很簡單的
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-08-07 12:36:00為什麼美人好看 獵豹好看? 不過胖好看?因為對稱性 機動力還有效能
所以說為什麼詳實紀錄訓練過程身體變化很重要這樣子你在每一個周期都可以回去檢討
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-08-07 12:37:00獵豹極適合跑 它的美 不是偶發的 而是極不可能避免的
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-08-07 12:38:00肌肉它是為機動而服務 在一個模式 擅長工作 它就有機動性上胸 平胸 它們的纖維塊 有重覆的ALL OR NONE 但是區塊就不同 協力肌群也不同 這等於模式有别擅長 跟美 是相關的強就是美
也有提倡只要臥推蹲舉硬舉拉背肩推，其他都不用特別孤立
作者:
lelu (樂路)
2014-08-09 05:26:00獵豹cheetah，有眼線的那種，真的很好看