[問題] 男生變壯請益 jxxxxxx PTT批踢踢實業坊

[問題] 男生變壯請益

作者: jxxxxxx (JJ) 2014-08-06 19:33:55

<基本資料>
年齡:24
身高:178
體重:68~69
屬於雞胸型，上半身沒什麼肉，大腿小腿比較有肉
http://ppt.cc/cUrh
目前自主訓練是參考Youtube
8 min abs work out (腹肌)，一周最少做四天，每天1~2組
12 min chest work out (胸肌)，一周最少做兩天，連1組都做不完...
已經持續快兩個多月，覺得肌肉的線條有明顯一點點，但沒有很明顯的進步
最近想說下班之後先做完運動，再立刻吃晚餐
每餐再多吃半碗飯跟幾塊魚肉，分量大概是之前1.3~1.5倍
想請問這樣的方式增重是可行的嗎？
小弟最終的目標是想讓自己胸口變厚一點，請前輩們指教。謝謝！

作者: howard21201 (阿土) 2014-08-06 19:40:00

又是個不爬文的

作者: aataipei (路人) 2014-08-06 19:48:00

超壯了啊

作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-08-06 19:57:00

這樣有雞胸嗎?

作者: jxxxxxx (JJ) 2014-08-06 20:06:00

我有先關鍵字增肥增重壯，所以才會有上面的結論，想要確認方向而已，畢竟上班族要少量多餐很難...

作者: Aratuki (Felix) 2014-08-06 20:14:00

可以朝精實型前進

作者: biup2 (biup2) 2014-08-06 20:16:00

這樣有雞胸嗎?

作者: jxxxxxx (JJ) 2014-08-06 20:45:00

希望奶可以長到跟20592大大一樣

作者: juor2 ((－^－)) 2014-08-06 22:41:00

好強哦

作者: surf1979 (Wayne) 2014-08-06 23:18:00

重訓量根本太少~

作者: acegikmp (阿超) 2014-08-06 23:24:00

HOW CHANG OH

作者: lynx (冠) 2014-08-07 00:22:00

原來這個樣子叫做壯!!!! 我操心了

作者: MASOMASO (MASO) 2014-08-07 08:38:00

認真回你重訓量很少兩個月有肌肉上的改變大概比海市蜃樓還強大一點點你先去看最下面的置底文章相信很多問題不需要上來問

作者: hong888 (賴神勸童) 2014-08-07 12:01:00

好瘦,你是瘦出腹肌來的

作者: jxxxxxx (JJ) 2014-08-07 21:31:00

OK 感謝各位大大

作者: ejo0912 (kjlkj) 2014-08-07 21:42:00

很壯了，不用練

作者: curry56 (咖哩56) 2014-08-08 18:43:00

好強喔

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