作者:
kenten (投機者)
2014-08-06 19:07:37大家好
最近減脂增肌碰上了卡關想請教各位板友該如何改進
在下是參考 "四週鍊出一身肌" 這本書中的飲食計畫及動作
從六月中開始到現在
身高:180cm
體重:91
作者: batdiablo (我可憐的車車啊~) 2014-08-06 19:15:00
簡單，等你女友習慣一點，就回復衝刺配慢跑吧。真好，有女友一起跑~ 嫉妒玉~~~~~~~
作者: Jsin (Jsin) 2014-08-06 19:29:00
不要執著於數字啊 你是為了身形的話 身形有變好不就好了
作者:
kenten (投機者)
2014-08-06 20:59:00身形有變好~只是現在卡住了所以想請各健診一下~另外有女友一起跑其實不錯~~一起督促~~培養共同興趣
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-08-06 23:07:00為什麼早餐不吃好一點?? 光喝乳清
作者:
kenten (投機者)
2014-08-07 00:15:00請問早餐有沒有比較建議怎麼吃?
作者:
Rockwell (foolish me)
2014-08-07 11:31:00油炸熱量很高，盡量避免，另外缺少碳水化合物身體很難吸收蛋白質，健美選手每天還是會攝取米飯或麵條類飲食菜單請左轉Fitness召喚版娘
早餐可以試試看吐司夾蛋加鮪魚再加一顆蘋果跟無糖豆漿