Re: [問題] 起床起床重訓？
作者: a09410045 (MONSTER) 2014-07-27 13:20:12
不好意思 小弟是否可以順便問一下
平常放假時後的模式 也是起床後吃東西 消化一下就去運動
有睡飽重訓時 身體狀況覺得不錯 訓練完整
可是到平常上班日的時候 下班後要去運動就覺得很累 提不起勁
平常的組數都快減半了 也因為這樣 所以練前都會吃pre workout
因為平常下班是不吃練前的 對我來說會影響睡眠XD 可是去運動又想要有效率
[pre workout有幾個牌子會換著吃] 影響睡眠後 發現一個好物 退黑激素
真的有比較好睡!
但是以前下班後 要去運動 都不會有這種身心疲憊的狀況發生
工作份量還是沒變 頂多壓力再大一點而已
生活作息是上班11點 到晚上八點 起床吃一餐 中午一餐 午點有時香蕉 麥片或是乳清
然後晚餐 運動後會去健身房下面的全聯買雞胸肉 或是些水果 青菜回家弄弄
當運動後那一餐 沒買的話 就乳清或看家裡有什麼搭配
平常上班都喝小七的大美式 什麼都不加 或是自己沖咖啡都是一樣無糖無奶精
一天這樣兩到三杯 這樣下班後覺得很累的狀況已經有一陣子了 小弟真心求解
謝謝大家!
平常放假時後的模式 也是起床後吃東西 消化一下就去運動
有睡飽重訓時 身體狀況覺得不錯 訓練完整
可是到平常上班日的時候 下班後要去運動就覺得很累 提不起勁
平常的組數都快減半了 也因為這樣 所以練前都會吃pre workout
因為平常下班是不吃練前的 對我來說會影響睡眠XD 可是去運動又想要有效率
[pre workout有幾個牌子會換著吃] 影響睡眠後 發現一個好物 退黑激素
真的有比較好睡!
但是以前下班後 要去運動 都不會有這種身心疲憊的狀況發生
工作份量還是沒變 頂多壓力再大一點而已
生活作息是上班11點 到晚上八點 起床吃一餐 中午一餐 午點有時香蕉 麥片或是乳清
然後晚餐 運動後會去健身房下面的全聯買雞胸肉 或是些水果 青菜回家弄弄
當運動後那一餐 沒買的話 就乳清或看家裡有什麼搭配
平常上班都喝小七的大美式 什麼都不加 或是自己沖咖啡都是一樣無糖無奶精
一天這樣兩到三杯 這樣下班後覺得很累的狀況已經有一陣子了 小弟真心求解
謝謝大家!
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-27 14:03:00
工作跟運動的確不好調配覺得很累的話還是多休息幾天吧有時一整天忙下來還要硬拖著去運動真的會身心都很抗拒
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-07-27 20:19:00
早晨是一日警覺性最高的時候但傍晚體核溫度比白天高
作者: a09410045 (MONSTER) 2014-07-28 00:03:00
看來還是要休息了...
作者: pologame (~~~鼻屎~~~) 2014-07-28 03:42:00
請問樓樓上fuk大大...警覺性指的是....?
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-07-28 08:33:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 荷爾蒙有它的日夜節律警覺性就是刺激交感神經的一種程度 早上起來 有睡好的話正常會是一天頸覺性最高的時候 睡前最低所以早上比較有活力 也比較不會貪食 晚上相反 都是內分泌的輔助在作者: pologame (~~~鼻屎~~~) 2014-07-28 13:23:00
瞭解了謝謝