[問題] 新手疑問 houdaiboy PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手疑問

作者: houdaiboy (阿se) 2014-07-22 00:41:55

板上的各位高手好
小弟是紙片人想增重所以開始重訓快三個月了
今天練完要回家時突然想到個問題
就是想請問各位都是如何決定今天的訓練就到此結束了?
是把預定的菜單全部做完就算結束嗎?
還是說感覺練的部位已經完全沒力才肯回家?
因為我大概都是一天練同個部位三個動作每個動作五組左右
雖然每組都會做到沒辦法再多做一下但休息之後發現又可以再多做幾組
所以常常預定菜單做完後又會想再去做個幾組
如果直接回家的話就會有不踏實的感覺
因為想來問問各位都是如果決定該次的訓練量已足夠
或是在要回家之前會有甚麼一定會做的事情嗎?

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2014-07-22 00:48:00

增肌比減脂更花時間，吃跟睡也要講究一下

作者: bentryit (輝英時代) 2014-07-22 00:57:00

疑惑+1

作者: iscpupu (璞) 2014-07-22 03:06:00

照著菜單走，持之以恆

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-22 09:04:00

表示你對自己身體狀況還不能掌握,菜單當天就要調整否則就是下次再練時調整~

作者: winfredx (撿到一隻貓) 2014-07-22 10:05:00

有酸痛感沒？

作者: g06894123 (粉圓芋圓地瓜圓) 2014-07-22 11:49:00

我也紙片人我是做到肌肉有酸痛感不過我只做三組邁入第二個月中

作者: lelu (樂路) 2014-07-23 00:54:00

論文指出,休息半小時後力量就能回復到85%我是按表操課,表是每周擬定的,每天功課做完也都要100分鐘左右現在所有部位都是進行力竭-1,中強度6~8RM,12set,隔天都有痠痛

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