最近去的一間私人健身房沒有後勾腿的那個器材
所以股二頭訓練只能用直腿硬舉
可是感覺刺激度沒有比後勾腿強烈
可能是第一次做直腿硬舉所以姿勢還不是很正確吧
又或是今天第一次做等體重深蹲 整個腿軟...之前最重只有做到30KG而已
做完深蹲再去練股二頭時 蹲下去拿槓鈴的動作已經有點不聽使喚惹QQ
所以今天股二頭訓練就草草結束
另外也想請問一下除了後勾腿跟直腿硬舉 還有其他方法可以練股二頭嗎
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-07-21 18:15:00作者:
sephen (實施綁椿 民心上升!!!)
2014-07-21 18:35:00我用直腿硬舉效果比勾腿還好咧，你重量和range夠嗎 =_=
直腿效果好+1，不過直腿要練腿後不用太重，越重吃越多屁股。
作者: gluo (das) 2014-07-21 20:57:00
直腿硬舉效果很不錯，試著先用輕重量調整動作感受沒有後勾強可能是動作沒完全到位，請會的幫忙看
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2014-07-21 23:07:00硬舉重心有確實擺在腳跟嘛
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2014-07-21 23:46:00單腳試試？屈膝硬舉？
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-07-22 12:31:00
動作看起來到位不一定等於有做好吧
作者:
sephen (實施綁椿 民心上升!!!)
2014-07-22 13:15:00不知道你體重多少 但40KG我是熱身用不用硬舉會用到腰 過重也不行啦 多個10KG再感受一下吧
作者:
fstyle (阿~)
2014-07-22 16:44:00兩種都該做，因為腿後腱是雙關節肌群。你說的兩種方法訓練部位稍有差異