我一開始練硬舉是看Akrofitness的動作教學 http://ppt.cc/VJtH
最近在另一個部落格看到硬舉動作提要 http://ppt.cc/wadR
比較過後，發現Akro影片中，背部與地面成45度(面朝前)，準備動作有點像往下坐
第二個連結中，背部卻明顯傾向平行於地面(面朝下)，文中甚至提到
"chest up, butt down position (蹲的動作)是不正確的"
本以為背部角度不同，只是因為想加強的部位不同的關係
但沒想到另一種作法竟被說是"錯誤的"
看來這兩個影片對於起始動作的認知差異挺大的
Akro另一個影片示範直腿硬舉和羅馬尼亞硬舉 http://ppt.cc/MhmX
羅馬尼亞硬舉背部的角度就很像第二個連結
我自己做起來感覺，羅馬尼亞硬舉比較操到大腿後肌
以Akro第一個影片的姿勢去做，下背比較操(吧)
但大重量時，背部也會不自主的像第二部影片那樣，不然拉不起槓鈴
想跟各位大大請教一下，如果今天想強化下背，哪種姿勢會比較好呢?