剛開始做重訓一個多月 兩天做一次
當天做完會痠痛 但是其實不太累
但是隔天早上就開始很累 覺得很沒精神
那因為我是兩天練一次的關係 總覺得每天早上都很累
這種情況只能等身體習慣嗎 還是有什麼解決的辦法 看中醫有用嗎???
作者:
yanjohn (深呼吸)
2014-05-24 21:45:00有睡滿八個小時嗎
作者:
qq320 (QQ糖)
2014-05-24 22:10:00不要熬夜 可以的話10點最晚11點睡吧 然後要做有氧運動我猜你以前沒有運動習慣 才重訓一個月只是剛開始 身體還沒習慣 運動是長久的事 還有飲食作息都要注意
難免的，盡量維持好的睡眠品質，吃的食物也會影響精神不是只想著要吃足夠蛋白而已，均衡營養適量都很重要
作者:
ishuen (小小宇)
2014-05-24 23:01:00習慣之後都不太會痠 我想要痠的感覺啊
不過我有運動習慣 隔天起床還是累說 都11點左右睡健身跟跑完步 都有喝補充蛋白質說
作者:
ice1015 (ICE)
2014-05-25 01:00:00有睡飽了 那平常有鼻塞之類的問題嗎?
作者: judol (影武者) 2014-05-25 11:58:00
睡眠品質好嗎? 會多夢嗎? 如果會的話運動完要多伸展運動完肌肉緊繃會影響睡眠品質 身體沒真正放鬆休息
強度太高吧 建議剛開始每天練重量小的 先記住正確動作之後全身提升到一定的程度 再開始一個禮拜三天強度高的剛開始動作沒正確 用身體其他地方借力 所以很容易累
作者:
onetti (金剛芭比變身計畫)
2014-05-26 10:07:00很累+1...Q_Q
作者:
Hifana (呼呼)
2014-05-26 13:48:00我蠻建議吃個B群,精神會很好
豆漿建議不要大量..畢竟裡面有類雌激素(大豆異黃酮)