算出你的TDEE，
然後吃比TDEE少(每個人少的定義不同)，就會瘦，但肚子會不會消不保證。
以前油你騎這位肥宅，有一天覺悟要減肥，每天認真慢跑(4~7公里)，
大約30分鐘左右，長度時間看當天身體狀況，正常吃，然後就瘦下來了，
但是沒什麼肌肉，沒有大肚子，但是可以捏出脂肪。(跑步增加TDEE)
後來沒有跑就肥回來啦，然後看到巨巨身才好身材讚，決定健身啦!
上網找各種資料啊，爬肌肉沙灘版啊，看健身界各種論戰打嘴泡啊，YOUTUBERS教學啊，
看健身妹子啊........等等，然後就明白，
有肥肚子才是真男人。