我自己的經驗是,短期控制少量飲食與量大的運動
雖然成效易見,但久了又會復胖
我是推薦,減少飲食,少量多次規律的運動
以前剛工作時,長期坐著不動,便當超油(大概餐餐都超過800卡)
一年後,就算刻意少吃,但感覺真的是連喝水都會胖
當時體重77kg,腰圍35"
第二年更慘!79kg
加上學生時期肌肉鬆掉,看起來更胖
腰圍35"的褲子變得有點緊
那時去打球,發現"靠杯!這些大叔怎麼跑那麼快!?以前沒那麼快阿?而且我超喘!"
前年換工作後,公司的餐廳,看起來較為健康
每樣餐點,都有標示熱量,大概500~700大卡
後來就每天去公司的健身房,跑20分鐘
洗完澡,再回位子繼續處理公事
就這樣跑了2個月,大概瘦5公斤吧!
到現在66kg
雖然不是特別瘦啦~但我同事覺得我體態與精神變好不少
我以前也是剪很多次肥啦!
但頂多瘦了3公斤,又復胖回去
減肥就像,真人秀-"完全改照"
保持耐心,持續運動,就會成功