作者:
yggyygy (Aixiuqanei)
2025-10-22 23:17:38※ 引述《AquaChen1012 (阿扁)》之銘言：
: ※ 引述《john0909 (醬洞韭)》之銘言：
: : 練個胸
: : 從八點半一練就練到快十一點
: : 明天上班腫麼辦QQ
: : 果然一週五練是-2才做得到的事吧
: : 哀QQ
: 你怎麼練的
: 彼方說練胸我都
: 活動肩腕關節後先熱身一組
: 平板臥推五組
: 上斜臥推五組
: 窄拒臥推三組
: 懸掛抬腿兩組
: 最後伸展收工
: 也才一個多小時捏
: 你484中間休息太久了
: 我是直接盯著手機時間練
: 大肌群五分鐘一組
: 小肌群三分鐘一組
: 這樣效率會比較好
: 捏
我都
40公斤15下 四組
或50公斤10下 四組
就覺得今天好酸 我好棒棒 頭好壯壯了
你們都是怪物