※ 引述《john0909 (醬洞韭)》之銘言：
: 練個胸
: 從八點半一練就練到快十一點
: 明天上班腫麼辦QQ
: 果然一週五練是-2才做得到的事吧
: 哀QQ
你怎麼練的
彼方說練胸我都
活動肩腕關節後先熱身一組
平板臥推五組
上斜臥推五組
窄拒臥推三組
懸掛抬腿兩組
最後伸展收工
也才一個多小時捏
你484中間休息太久了
我是直接盯著手機時間練
大肌群五分鐘一組
小肌群三分鐘一組
這樣效率會比較好
捏

要練這麼多喔!!!難怪我奶子這麼小

3+3+2+1也可以ㄚ

我休息太久的關係吧QQ